Прехрана

Прекомерни унос соли представља фактор ризика за високи крвни притисак и кардиоваскуларне болести. Дневне потребе за соли су од 1 до 2 г, док просечна потрошња износи од 8 до 10 грама. 1 прстохват соли садржи отприлике 1 г соли. Због тога је важно ограничити унос соли на максимално 6 г дневно. Савети за јело мање соли Ставите

Дукан дијета: увођење поврћа Дукан дијета име дугује свом творцу, др Дукану, који је аутор књиге "Је не саис пас маигрир" (не знам како смршавити). Ова дијета је хиперпротеин режим који се састоји од 4 узастопне фазе. Хиперпротеински режим Овај режим предлаже дијету богату протеинима и сиромашну масноћама и угљеним хидратима. Оваква исхрана узроковаће да тело користи своје залихе маст

Дијету крвних група развио је 90-их натуропатски љекар Петер д'Адамо и предлаже да се људи хране у складу са својом крвном групом како би избјегли и лијечили болести и повећали квалитет живота. Дијета крвне групе У исхрани крвне групе храна се дели на корисну, штетну и неутралну, у зависности од врсте крви особе. Ко следи ову врсту исхране верује

Од оријенталног порекла, ђумбир се користи у кувању и као природни и афродизијачки лек, захваљујући својим корисним и терапеутским својствима. Користи ђумбира У Европу је стигао из Азије, где је вековима кориштен као зачин. Ђумбир је такође познат по својим различитим својствима за лечење и мршављење. На пример, освежава тело и стимулише имуни систем; антибактеријски је, антиалергенски и антипиретик (то

Потрошачи додатака прехрани, који се продају без рецепта, нису свјесни ризика претјеране употребе и често заборављају да купљени производи могу бити у већини конзумиране хране. Шта је додатак храни? Прехрамбени додаци углавном садрже витамине, минералне соли, антиоксиданте који се јављају у облику таблета, капсула, ампула

Диуретичка храна је она која повећава излучивање урина, тако да њихова конзумација утиче на бубреге. Такође се боре против задржавања течности и помажу у уклањању токсина из тела. Шта је диуретска храна? Храна са диуретичким својствима помаже тијелу да се природно ријеши задржавања течности . Такође су корисни за мршављење, ј

Рецепти за припремање укусног кромпира, летњег јела са јелима. Шта је бели кромпир или бели кромпир Бели кромпир , познат и као бели кромпир, један је од најпопуларнијих тапаса у традиционалној шпанској кухињи . Ово јело се проба у баровима, терасама и ресторанима у било које доба године, а воле га и деца и одрасли. Комбинација укуса, сочност кромпира и неодољиви укус љутог соса д

Заслађивач је додатак храни који има слатки укус, али пружа мање калорија од уобичајеног шећера, због чега их зову „замена за шећер“. Сви имају скоро 0 калорија, у поређењу са обичним шећером који има 16 калорија по жлици. Тренутно на тржишту постоје три преовлађујуће замене за шећер: аспартам, сукралоза и стевија. За више од тридесет година у свету се почела развијати такозвана "култура свет

Пре него што се укључите у дијету, неопходно је да се посаветујете са лекаром како бисте искључили медицински узрок који би могао да буде узрок губитка тежине или немогућности дебљања. Дијета која омогућава дебљање може се предложити особама које немају медицинску патологију, а нарочито неке кардиоваскуларне контраиндикације. Општи пр

Породица је основна ћелија друштва у којој учимо добре и лоше навике које ће касније бити од велике важности у нашем будућем животу. Једење заједно за породичним столом, родитеља и деце, има многе предности: Побољшава дијалог између чланова породице Навикла је децу да једу све врсте хране Помоћ у препознавању могућих проблема са храном Промовише здраву исхрану Студија коју је спровео Универзитет у Минесоти открила је да када родитељи и деца деле сто и столњак, сви добијају добру навику када једу, покушавају да једу здраву храну и оставе храну са малим уносом храњивих састојака. Спречити проблем

Број калорија млечних производа на 100 грама Лоптасти сир: 335 калорија. Маслац: 760 калорија. Брие сир: 260 калорија. Камембертов сир: 310 калорија. Кантал сир: 367 калорија. Козји сир: 330 калорија. Цроттин сир: 367 калорија. Цомте сир: 400 калорија. Бели сир: 80 калорија. Фета сир: 266 калорија. Сир Груиере: 400 калорија. Рацлетте с

Предности Ананас је тропско воће које је обдарено бројним терапијским благодатима. Врло је богат манганом, битним елементом у траговима за опстанак. Посебно ананас садржи бромелаин, ензим који би се природно борио против ћелија рака. Ананас који садржи бромелаин такође делује у регулацији имуног система и поспешује згрушавање крви. Такође има противупална својства која га чине занимљивим у борби против остеоартритиса. Калор

Предности Чешњак је храна која се често пије, а њене здравствене користи се често занемарују. Међутим, његове предности су вишеструке. Када конзумирате два чешња белог лука дневно, бели лук вероватно блокира умножавање ћелија рака, посебно ћелија рака дебелог црева и желуца. Поред тога, још једна од предности белог лука је да спречи настанак кардиоваскуларних болести захваљујући флуидизујућем деловању. Прије свега, бијели лук је одличан антисептик, анти-инфламаторни, антиалергијски и антиоксиданс.

Дефиниција Кардамом има много врлина. То је подстицајно, регулише цревну флору (лаксатив) и варење уопште (бори се против жгаравице и надутости), диуретик, анти-упално (посебно против упале грла), аналгетски (против болова) и антиинфективно. Ова врста такође омогућава борбу против грознице и подстиче је на различитим нивоима (афродизијак). Много га користимо у облику есенцијалног уља.

Предности Гинкго или гинкго билоба је биљка чије су терапеутске користи тренутно добро познате. У ствари, ова биљка има доказане добробити од крвотока. Посебно се користи да олакша циркулацију крви до нивоа мозга, где се испоставило да је ефикасније. Гинкго се користи за спречавање ризика или рецидива церебралних васкуларних несрећа и за подстицање интелекта и памћења. Гинко се може купити у облику капсула. Такође се уноси у састав бројних додатака пре

Предности Топинамбур је гомољ сличан сунцокрету и користи се у кувању. Мало коришћен у Европи, конзумирао се у великим количинама током Другог светског рата. Топинамбур садржи бројне занимљиве супстанце као што су витамини (нарочито витамин А, витамин Б3 и витамин Ц) и минерали (нарочито калијум). Такође садржи инулин који помаже у борби против опстипације, помаже у регулисању цревне флоре и може спречити рак дебелог црева и рак дојке. Калорије 100 грама куваног топинамбура представља енергетску вредност од 71 калорије.

Цхиа зрна, која потичу из две биљке (Салвиа милтиоррхиза и Салвиа цолумбариае), веома су богата алфа-линоленском киселином, односно омега 3, али и омега 6. Изгледа прилично слично као сезамова зрна. Цхиа пасуљ је углавном беж пасуљ. Богате су прехрамбеним влакнима и занимљиви су за борбу против опстипације. Такође садрже калцијум, антиоксиданте и витами

Дефиниција Тиквице је поврће које садржи пуно антиоксиданата. Стога ће омогућити борбу против слободних радикала и корисно је ограничити ризик од настанка рака или кардиоваскуларних болести (које погађа срце или крвне судове). Тиквице такође садрже витамине и влакна која ће погодовати цревном транзиту. Коначно, тиквице садрже рутин, супстанцу која може да смањи интраокуларну хипертензију (глауком).

Предности Диња је воће са многим здравственим предностима. У ствари, посебно је богат каротеном (провитамин А) и витамином Ц. Ови различити елементи му дају антиоксидативне користи, учествују у расту и развоју ћелија, помажу у производњи колагена и излечењу. Такође богата калијумом, диња је диуретичка. Уз то, садржи добре количине магнезијума, калцијума, бакра, гвожђа, цинка, мангана, свега што је потребно за правилно функционисање организма. С друге стране, диња је

Не морате кухати читаво јутро да бисте припремили нешто брзо, хранљиво и здраво. Јела која предлажемо у наставку су спремна за мање од тридесет минута. Рецепти за здраву и брзу храну За предјело одлучите се за кашу с маслинама и ментом . То је медитерански рецепт, јефтин (три еура по особи) и укусан са само 290 калорија. Тартаре од лососа је лако припремљено јело које ће изненадити ваше госте. Овај оброк се препоручује за ва