Истине и лажи о физичкој активности

Стручњаци су појаснили који су аспекти физичког вежбања стварност или мит.

(ЦЦМ Салуд) - Трчање није увек најбољи начин за мршављење, нити је довољно вежбања викендом да бисте били способни. Особе са остеоартритисом могу и требају такође да вежбају и лекови за холестерол не могу да замене физичку активност. Група физичких вежби и здравља Каталонског друштва породичне и друштвене медицине (ЦАМФиЦ) разорила је ове и друге митове, наводи портал Инфосалус.

Трчање није увек најбољи начин за губитак килограма јер људи са прекомерном тежином могу повредити зглобове. Поред тога, знојење не значи губитак калорија, већ елиминисање течности и у неким случајевима може изазвати штетне утицаје на здравље.

Није довољно вежбати само викендом, стручњаци препоручују да неколико пута недељно трошите најмање 30 минута на интензивну физичку активност. Чак и ако нисте вежбали дуги низ година, увек је прави тренутак да га наставите. Међутим, препоручљиво је то радити поступно, шетајући мало више или укључујући задатке који укључују премештање.

Вежбање није штетно за људе који пате од остеоартритиса или неког оштећења зглобова. Супротно томе, у случају болести препоручују се одређене физичке активности као што су пливање, плес или вожња бициклом . Други такође помажу у спречавању високог холестерола и високог крвног притиска. Супротно томе, лекови за борбу против холестерола не могу заменити бављење спортом.

Фото: © лзф - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:  Секс Исхрана-И-Исхрана Спа 

Занимљиви Чланци

add
close