Да бисте спречили депресије друге класе, постоји велики број практичних савета које многи знају, као што су опуштање, одвлачење пажње и довољно спавања. Сада, судећи према закључцима нове истраге, тој листи морамо додати нови савет: Слиједите уравнотежену исхрану.
Здрава исхрана може смањити ризик од озбиљне депресије, показали су резултати студије на више од 2.000 људи које је на Универзитету у Источној Финској спровела Ану Руусунен, клиничка нутриционисткиња.
Поред тога, губитак тежине у контексту позитивне промене животног стила (усвајање здравијих навика, укључујући праћење уравнотежене исхране) било је повезано са смањењем симптома депресије.
Студија појачава хипотезу да здрава исхрана може да помогне у ублажавању депресије и да спречи њену појаву.
Депресивни појединци често прате дијету лошег квалитета и лоше исхране, као део процеса пораза и напуштања у коме тоне. Ситуација може бити зачарани круг за оне који, када су у депресији, изгубе апетит. Други људи када су депресивни, уточиште се проналазе у укусној храни, високој масноћи и калоријама.
У новој истрази, здрава исхрана, коју карактеришу поврће, воће, интегралне житарице, живина, риба и сир с ниским удјелом масти, повезана је са ниском учесталошћу депресивних симптома и нижим ризиком од депресије током периода праћења. проучавати предмете
Повећани унос фолата такође је био повезан са мањим ризиком од депресије. Међу врстама хране с највећим удјелом фолата су поврће и воће.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
