Да ли тинејџер који вежба може да користи додатак протеина?

Имам 15 и по година. Тренирам око 20 сати недељно (пливање плус вежбе општег развоја). Могу ли да користим додатак протеина сурутке? Желим да га конзумирам у прилично малим количинама, око 90 г недељно. Такође ћу додати да немам превише килограма, али више нисам у могућности да једем.

Најбољи начин је додавање аминокиселина свакодневном исхраном. Међутим, у случају да нисте у могућности да једете довољно оброка, а са њима и енергије и протеина, можете да укључите хидролизат / протеински изолат. Иако би било сигурније обратити се дијететичару који ће моћи да анализира ваш тренутни мени у погледу нутритивних недостатака и исправи или прилагоди суплементацију. Након анализе менија, може се испоставити да он уопште није потребан.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл