Како се носити са продуженом зимом и дати себи енергије? Сви знамо да недостатак сунца негативно утиче на наше благостање. Шта можемо учинити с тим да нас не би прохладило и утучило због продужене зиме и сталних облака?
Дуг је пут од цхандре до депресије, али многи људи које иритира продужена зима могу се осећати депресивно, тужно и раздражљиво. Морамо стрпљиво да чекамо пролеће, али постоји неколико ствари које можемо учинити да побољшамо своје расположење.
Ово ће вам бити корисноПсицхотест: Да ли сте изгорели?
Како се носити са напасом продужене зиме?
1. Размислите да ли вам се расположење заиста покварило само због времена? Или вас можда очекује неки стресни догађај или нешто већ дуго иде по злу? Пре свега, покушајте да сазнате о другим разлозима за вашу чандру, јер не може све бити криво за време.
2. Приуштите себи мало задовољства. Сваки дан планирајте нешто лепо за своје срце - тренутак са књигом, лепу вечеру, одлазак у теретану, базен, датум, кафу са пријатељима. Најбоље је не седети скрштених руку код куће.
3. Покушајте да окружите кућу светлим бојама - бели столњак, букет жутог или белог цвећа, покривач и јастуци у јарким бојама одмах ће улепшати собу. Не заборавите открити прозоре. Чак и по облачном дану, мало дневног светла ући ће у ваш дом, за којим је ваше тело толико жедно.
4. Уложите у лампу за светлосну терапију или ... у камин. Више о светлосној терапији: СВЕТЛОСНА ТЕРАПИЈА.
5.У своју чашу уведите чајеве или таблете са кантарионом. Научници су потврдили позитиван ефекат инфузија ове биљке на наше расположење.
6. Не избегавајте вежбање. Редовно вежбање неће побољшати само ваше стање на пролеће, већ и ваше расположење.
7. Насмешите се без разлога или ... размислите о осмеху. Такође се вратите на тренутке када сте радили нешто што вам се заиста свиђа. Присетите се ових тренутака пажљивим рекреирањем сваког детаља.
8. Једите чоколаду са садржајем какаоа преко 70%. Само не превише ... Довољне су 3 коцке дневно.
9. Планирајте романтично вече. Опојни тренуци са вољеном особом могу побољшати расположење чак и најкишовитијег дана.
10. Једите храну која садржи витамине Б, Д, магнезијум и омега-3 масне киселине, попут поврћа, воћа и рибе.
Цхандра или депресија већ? Направи тест!
Ако се слажете са већином следећег, размислите о консултовању са психологом. Ваша сезонска чандра може се претворити у депресивну епизоду.
1. Немам енергије.
2. Имам црне мисли цео дан, а понекад чак и мисли о самоубиству.
3. Не осећам се као да вредим ништа.
4. Све време се осећам уморно.
5. Имам неоправдану кривицу.
6. Осећам да никоме не користим.
7. Осећам да плачем без разлога.
8. Не желим да устајем ујутро, да се перем или једем. Исцрпљују ме свакодневне обавезе.
9. Потпуно сам изгубио апетит.
10. Немам снаге ни за шта.
11. Не осећам се доносим било какве одлуке тренутно.
12. Не могу се концентрисати на најједноставније активности.
13. Размишљање о будућности ме плаши.
14. Још увек сам тужан без очигледног разлога.
15. Ништа ме не радује.
Ово ће вам бити корисноБиље и биљке са седативним и антидепресивним дејством
Уобичајени хмељ, дивља ружа, кантарион, коморач, лаванда, липа, мајоран, рузмарин, целер, ноћурк, кромпир, сибирски гинсенг.
Такође прочитајте: Можете ли да контролишете стрес? ДИЈЕТА која побољшава ХУМОР и даје осећај СРЕЋЕ Идеје за идеалну телесну тежину
