НИЈЕ ЛАКО НА ПОСЛУ, ТЈ. ПРИТИСАК И СТРЕС НА РАДНОМ МЕСТУ

Разлози стреса на послу

Поред очигледних, као што су физичко и вербално насиље на радном месту, малтретирање, узнемиравање, сексуално узнемиравање и дискриминација, постоји низ инцидената које већина нас сматра нормалним и опасним по ваше ментално здравље. Пријети вам професионални стрес када у компанији постоји лош проток информација, раном решавању сукоба не придаје се важност, запослени нису обавештени о циљевима које шеф жели да постигне.

Такође га фаворизују недостатак развојних изгледа, страх од отказа и ниска плата неадекватна дужностима које су му поверене. Опасно је за ваше надзорнике да буду поуздани и доступни, али и да обављају активности које су испод ваших квалификација, преоптерећени превише задацима и дугим радним временом. Стрес може настати и због недовољног оптерећења.

Превише задатака се генерално сматра гором ситуацијом од лењег мира у канцеларији. Међутим, студије показују да је у потоњем случају стрес подједнаког провођења дугих сати без посла једнако тежак. Због тога је толико важно добро организовати задатке и - која је у последње време све популарнија у свету - могућност флексибилног радног времена.

Јеан О'Риаин, професор социологије на Универзитету у Калифорнији, анкетирао је групу људи који раде на новим технологијама. Изјавио је да су - упркос високој квалификацији и модерним пословима - они само модерна верзија радника запослених у фабрикама деветнаестог века. Пате од изолације, ризика од губитка посла, дугог радног времена и ... физичког умора. Феномен који је описао амерички научник типичан је за већину великих предузећа, такође у нашој земљи.

50-60 процената време одсуства болести повезано је са стресом на радном месту. Трошкови боловања радника и трошкови лечења у ЕУ процењују се на 20 милијарди евра, ау САД 150 милијарди долара годишње.

Све мање отпорни на стрес

Зависи, између осталих на личност и темперамент. Људи који су ведри и оптимистични према свету боље се носе са стресом. Много такође зависи од нивоа креативности, знања и погледа и способности да се ублажи напетост стечена искуством. Такође је важно ослонити се на друге људе. Усамљеници лакше подносе стрес на послу од друштвених људи окружени пријатељима и колегама.

Како контролисати стрес

Прво треба бити стрпљив. Прво размислите о својој професионалној ситуацији и поставите јасне циљеве за следећу годину: борите се за унапређење, повишицу или се фокусирате на побољшање својих вештина, нпр. Учење страних језика или више времена проводите са породицом. Само познавање својих циљева олакшаће вам доношење избора - а ово у великој мери смањује стрес.

Процените шта на вас утиче позитивно, а шта деструктивно на послу. Такође је потребно организовати своје дужности тако да правите кратке паузе од посла сваких сат и по, нпр. Устаните неколико минута од радног стола, кратко прошетајте.Али најважније је научити да смањите негативну напетост, тј. бавите се спортом, водите рачуна о опуштању и научите неке једноставне технике опуштања

Ефекти стреса на послу

Све почиње губитком задовољства послом. Такође имате потешкоћа у доношењу одлука и сваку, чак и тривијалну ситуацију доживљавате као претњу, а не као задатак који захтева вашу активност.

Временом се појављују проблеми са концентрацијом, депресија и песимизам. Почињеш да сумњаш у наше способности. Као резултат, постајете све гори у обављању службених дужности.

Како се ово може поправити? Вриједно је правити редовне паузе за кафу или чај. Психолози рада слажу се да пет минута мирног испијања пића у друштву сарадника у великој мери помаже у ублажавању напетости. Такође треба да водите рачуна о добрим односима са колегама - осећај прихваћености групе ублажава стрес.