ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће. Проверите колико калорија има поврће!

Табела калорија садржаних у поврћу омогућиће вам да видите колико су калоричне оне намирнице које би требало да чине основу наше дијете. Па проверите колико калорија има поврће - укљ. карфиол, кромпир, шаргарепа, лук и цвекла.

Табела калорија - поврће у великој мери доказује да поврће није само здраво већ и мало калорија. Запамтите да поврће треба да представља основу ваше дијете - према препорукама Института за храну и прехрану, оно треба да чини половину оброка које једете сваки дан. Па погледајте какав је калоријски садржај поврћа представљен.

Колико је калорија поврће - најмање калорично поврће

1. Најмање калорично поврће: зелени краставац

Једно од најмање калоричних поврћа је зелени краставац - 100 г производа садржи само 15 кцал. Његова својства су у великој мери слична ... лубеници. Оба производа садрже пуно воде - краставац се састоји од 96 посто - и углавном је због тога мало калорија. С друге стране, имају малу хранљиву вредност. Кора краставца је врло корисна, садржи стероле који смањују холестерол у крви. Зелени краставац такође благотворно делује на процес варења, убрзава сагоревање масти и уклањање токсина из тела. Краставац има низак гликемијски индекс - 15.

2. Најмање калорично поврће: тиквице

Тиквице су једнако калоричне као и краставац - 100 г производа садржи 15 кцал. Тиквице подржавају метаболизам, богате су и калијумом који спречава задржавање воде у телу, а самим тим - убрзава губитак килограма. Тиквице се користе у детоксикацијској исхрани јер 90 одсто његовог садржаја чини вода.

3. Најмање калорично поврће: кисели купус

Колико килокалорија има кисели купус? Нешто више од зеленог краставца и тиквица - 19. Његова употреба препоручује се људима који мршаве због високог садржаја влакана и чињенице да брзо изазива ситост. Кисели купус садржи витамине Б, витамин Ц, ниацин и витамин Е, као и бета-каротен и минерале.

Такође прочитајте: Како функционише купус-дијета?

Аутор: Тиме С.А

• Дијета доступна без напуштања куће
• Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
• База података о преко 2000 оброка
• Неопходне информације о састојцима
• Брига нутрициониста
• Могућност интеграције дијете са планом тренинга

Колико калорија је поврће: Најкалоричније поврће

1. Најкалоричније поврће: пасуљ

И бели и црни пасуљ су врло калорични - садрже 333, односно 341 кцал. Међутим, људи који мршаве не морају од тога одустати - богат је извор влакана и брзо задовољава осећај ситости. Поред тога, садржи лецин и минерале: калцијум, фосфор, калијум.

2.Најкалоричније поврће: грашак

Грашак садржи нешто мање килокалорија од пасуља - 293. Међутим, вреди запамтити да садржи велике количине дијететских влакана, витамина Б (укључујући пантотенску и фолну киселину), минерала, витамина Ц, витамина Е, витамина К. Гликемијски индекс грашка у куваном облику је 22.

3. Најкалоричније поврће: кукуруз

100 грама кукуруза на клипу садржи 86 кцал, али вреди га умерити. Зашто? Садржи антиоксиданте: бета-каротен и лутеин, драгоцен је извор селена, омега-3 киселина, витамина Е и влакана. међутим, има висок гликемијски индекс - 65.

Поврће - табела калорија

Колико калорија има поврће? Погледајте то захваљујући нашем столу!

Табела калорија: поврће (кцал / 100 г)

Извор: САД. Одељење за пољопривреду

Ово ће вам бити корисно

Такође проверите:

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: слаткиши

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: месо и наресци

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи