Редовни оброци - како планирати?

Имам 17 година, идем у школу и желео бих да почнем редовно да једем, али проблем је што то не могу. Могао бих доручковати у 7 сати, други доручак у 10.30, али шта онда? Не могу ништа да једем јер сам код куће у 15:00 или 16:30 и не могу да једем док не будем код куће да вечерам. Како да планирам оброке? Да ли морам да једем исто као и дан раније? Како дистрибуирати оброке за јело?

У 7.00 ујутро доручкујете, у 10.30 други оброк око 13.00 (+/- 30 минута) једете ручак, а затим око 15.00 или 16.30 вечерате. Вечера остаје око 18:30. Не морате увек да једете потпуно у исто време. Важно је да доручкујете увек чим се пробудите (током викенда можете дуже спавати), а затим на свака 3 сата током дана. Покушајте да поједете последњи оброк до 19.00.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл