Анорексија и дебљање, вежбање и исхрана тела

Тежина ми је ужасно опала због строге дијететске контроле и нажалост поремећаја храњења - анорексије. Сада се трудим да једем нормално. Тренутно имам 39 кг и висину од 156 цм. За сада посета дијететичару нема смисла, јер је најближа тек за око 3-4 месеца и волео бих да сада почнем да радим нешто. Колика би требала бити количина макронутријената, јер не знам која је доза сигурна у мом случају. Моја физичка активност је ходање. Трудим се да ходам 5 дана у недељи по 30-40 минута. Чула сам да је препоручљиво повећати протеин у исхрани. Тако сам и учинио - уносим 60-70 грама дневно. Али шта је са осталим састојцима?

Свака доза угљених хидрата, протеина и масти је сигурна за вас. Не знам откуд тај страх. Да бих вам помогао на било који начин, морам да знам која је ваша тренутна исхрана, које су ваше лекарске препоруке, у којој сте фази бихејвиоралне терапије, колико дуго се борите са болешћу, који је ваш проблем са исхраном. Ни ја не разумем зашто је посета дијететичару тако удаљена, поготово што треба решити ваше недостатке, али микроелементе. Што се тиче физичке активности, немате разлога да толико ходате. Са значајним смањењем телесне тежине код анорекиа нервоса, радије би требало да размислите о обнови „сагорелих“ мишића. Због тога би сада требало да их тренирате лагано и сваки елемент радите врло споро. Ходање неће ојачати ваше параспиналне мишиће, нити трбушне мишиће, бутине, телад и обрнуто.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.