Вратите се тежини пре трудноће - колико калорија поједете?

Имам 29 година, 172 цм, тежина 65 кг. Водим фарму, одгајам двогодишње дете, активан сам цео дан. Свакодневно радим снагу и физички рад. Волела бих да смршам до тежине пре трудноће, односно 58 кг. Анализа телесне композиције: метаболичка старост 21 година, мишићи 40%, масти 24%, кости 2,5 кг, ППМ 1490кцал, ЦПМ 2444 кцал. Колико калорија треба да унесем?

Да бисте сагорели 1 кг масти за 7 дана, према информацијама које сте добили, потребно је да унесете 1.400 кцал, од чега више од половине треба да буду производи од целог зрна и поврће.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл