Вратите се нормалној исхрани након дијете

Четири месеца сам на строгој дијети, тренутно једем око 800-700 кцал дневно. Имам 19 година, 173 цм и сада имам 58 кг (раније 70 кг). Последњи оброк једем око 16 сати, једем 3, понекад и 4 оброка дневно, прилично сам физички активан, али не избегавам алкохол. Због ниског калоријског садржаја оброка, метаболизам ми је драстично опао, до те мере да ми је пулс обично око 90/50, пулс око 50, руке су ми и даље хладне. Шта да радим да вратим метаболизам у нормалу и да могу нормално да једем?

Можете убрзати метаболизам једући често мале оброке. То узрокује пораст термогенезе након силаже. Поред тога, вреди се побринути за протеине, тј. Праву количину рибе, махунарки, јаја, меса. Такође је важно уносити око 35-40г влакана дневно. Поред тога, вреди водити рачуна о адекватној физичкој активности, али за ово вам је потребна енергија из хране. Нећу вас морализирати, али нажалост, уз овај начин рада, нисам у могућности да гарантујем да ће стандардне методе функционисати.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл