Метода Веигхт Ватцхерс настала је у Сједињеним Државама 60-их година.
Ова дијета заговара разнолику и уравнотежену исхрану, редовну спортску активност комбиновану с програмом исхране који укључује састанке подршке.
Диета Ватцхерс дијета: бодовни систем
Свака храна има неколико тачака. Ова цифра одговара његовој калоријској вредности, масном делу (у грамима) и делу прехрамбених влакана у храни. У оквиру дијета проматрача тежине, приписује се више бодова дневно.
22 поена дневно
За доручком
- 1 шоља житарица без шећера: 2 бода.
- 1 шољица кафе или шећерног чаја: 1 бод.
- 200 г белог сира: 2 бода.
- 1 киви: 0 бодова.
На ручак
- Мала шољица (125 мл) исушене тунине: 3 бода.
- Суфле од сира: 5 бодова.
- 1 наранџаста: 0 бодова.
Колекција
- 1 компот: 2 поена.
На вечеру
- Филет свежег бакалара са баскијом: 5 бодова.
- Торта од јагоде: 0 бодова.
