Прво дочек Нове године, па карневал ... Да ли желите да брзо смршате пре забаве, јер се након свечане гозбе не уклапате у хаљину? Чак и ако је до матуре остало само неколико дана, постоји шанса да успешно изгубите неколико килограма. Сазнајте која ће вам тродневна дијета помоћи да смршате пред новогодишњу ноћ или карневалску забаву.
Новогодишња лопта за неколико дана, а затим карневал ... А после Божића вас мучи питање: како брзо смршати? Не брините, ових неколико дана биће вам довољно за виткост струка и губитак килограма или два. Ево неколико ефикасних тродневних дијета које ће вам помоћи у томе.
Ми не обећавамо чуда. Тешко је за тако кратко време сагорети и пола килограма масти. Да бисте изгубили само 100 г масти, потребно је да користите 700 кцал - ово је ефекат, на пример, снажне шетње од 14 км. Међутим, захваљујући нашим саветима, брзо ћете изгубити фигуру, изгубивши неколико центиметара у струку, осећаћете се свеже и лагано. Решићете се вишка воде из тела, а са њом и токсичних супстанци које су се накупиле после свечаног маратона обилног месом и слаткишима.
Мршављење пре забаве: започните дан чашом воде
Без обзира коју од тродневних дијета одабрали, покушајте да стимулишете пробавни систем да боље ради. Да би црева ефикасно обављала свој задатак и решила се остатака непробављене хране, требало би да добијају одговарајућу дозу течности сваког дана.
Храна ређе конзистенције лакше се пробавља и излучује. Због тога ујутру на празан стомак попијте чашу млаке воде - такође ће вам помоћи да регулишете рад црева. Такође је добро пити воду пола сата пре оброка, брже ћете се осећати сито и зато јести мање. Вреди му додати неколико капи лимуновог сока (убрзава метаболизам).
Да бисте повећали количину течности у исхрани, сетите се лаганих супа, незаслађених сокова од воћа и поврћа и слабог чаја (али не и црног чаја, јер има пуно танина који огорчавају). Одлични су и чајеви од биљака и воћа. Дивља ружа је посебно вредна препоруке. Пружа пуно витамина Ц (неопходан је за правилан метаболизам), има и диуретичка својства и олакшава излучивање воде из тела.
Пре забаве редовно једите, оксигенишите тело
Можда се чини да је најлакши начин да изгубите неколико килограма гладујући неколико дана. Ништа не може бити погрешније! Штрајк глађу учиниће да тело пређе на режим штедње и успориће метаболизам тако да, упркос недостатку хране, унутрашњим органима не понестане енергије. Требали бисте учинити супротно: натерајте га да посегне за калоријама које складишти у масном ткиву. Како се то ради? Редовно једите нискокалоричне оброке: само ако их пробавите, потрошићете неке калорије.
Метаболизам такође захтева одговарајућу дозу кисеоника, без њега се процеси сагоревања у ћелијама не могу одвијати. И најбољи начин да унесете довољно кисеоника док сте у покрету, нпр. Током брзе шетње. Плућа добијају више кисеоника и крв га брже циркулише по телу.
Тродневна дијета пре забаве за заузете људе
Једите 5 оброка дневно, одричете се соли и шећера. Између оброка пијете пуно биљних чајева од кантариона, камилице и менте.
1 ДАН
Доручак: сок од парадајза са сецканом целером, 1/2 шоље посног скутног сира са першуном, 2 кришке хлеба
2. доручак: јабука
Ручак: глава зелене салате са кашиком маслиновог уља и лимуновог сока, тврдо кувано јаје
Поподневни чај: шоља воћног јогурта
Вечера: салата са било којим поврћем и клицама, парче хлеба
ДАН 2
Доручак: природни јогурт са зеленим краставцем и зачинским биљем, 2 кришке хлеба
2. доручак: банана
Ручак: салата од било ког поврћа са комадом немасног скутног сира, кришком хлеба, чашом сока од поврћа
Поподневни чај: воћна салата
Вечера: 3 кромпира преливена јогуртом и сецканим белим луком
3. ДАН
Доручак: сок од више поврћа са першуном, 2 кришке хлеба, скут са власцем
2. доручак: јабука
Ручак: било кувано поврће, тврдо кувано јаје
Поподневни чај: шоља јогурта са воћем
Вечера: 3 кришке шунке, зелена салата, парче хлеба
Тродневна дијета грејпа пре забаве
Дијета с грејпом је врло ефикасна, мада ћете првог дана можда осјећати глад. Уз сваки оброк поједете пола грејпа (жутог или црвеног). Између оброка пијете минералну воду - најмање 1,5 литра дневно. Следећи дневни мени можете да измените заменом јаја са немасном шунком, а рибе са ћурећим прсима.
Доручак: 1/2 грејпа, тост, чај или кафа без шећера (може са млеком)
2. доручак: 2 тврдо кувана јаја, зелени краставац или бибер, 1/2 грејпа, природни јогурт
Ручак: морска риба печена у фолији са 1/2 кашичице путера и копра, зелена салата са маслиновим уљем и лимуном, 1/2 грејпа
Поподневни чај: 1/2 грејпа, воћни чај или вода
Вечера: 1/2 шоље тестенине са посним белим сиром, зачинским биљем и кашиком маслиновог уља, парадајз, 1/2 грејпа, чај
Тродневна биљна дијета пре догађаја
Једите 3 обилна оброка дневно, заснован је на поврћу (препоручујемо смрзнута јела). Током дана пијете пуно млаке воде, могуће са лимуновим соком. Можете јести мало воћа између оброка.
1 ДАН
Доручак: мекано кувано јаје, салата од шаргарепе од целера, парче хлеба
Ручак: крем супа од зеленог грашка, салата од цикорије са маслиновим уљем и зачинским биљем
Вечера: зелена салата са винаигретте сосом, 2 кришке димљеног лососа
ДАН 2
Доручак: кувана салата од поврћа са кашичицом мајонезе са ниским садржајем масти, кришком хлеба
Ручак: супа од поврћа (без кромпира) зачињена са мало путера, са крутонима од интегралног хлеба, салата од парадајза посута лимуновим соком
Вечера: зелена салата са маслиновим уљем попрскана кашичицом пармезана, 2 крутона
3. ДАН
Доручак: третирајте смрзнутим поврћем на кашици маслиновог уља, 2 кришке шунке, парче хлеба
Ручак: супа од печурака са резанцима и салата од киселог краставца
Вечера: зелена салата са белим луком преливена јогуртом, 2 тоста
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
