Противгливна дијета - правила, мени са рецептима

Антигљивична дијета је суштински елемент у лечењу кандидијазе - гастроинтестиналне кандидозе. Правилна дијета помоћи ће зауставити прекомерни раст квасца и вратити природну равнотежу цревне микрофлоре. Погледајте детаљне препоруке дијете против гљивица и узорак менија рецепата.

Антигљивична дијета је суштински елемент у лечењу кандидијазе - гастроинтестиналне кандидозе. Болест звана микоза (дрозд) све је чешћа дијагностикована болест повезана са бројним пратећим тегобама. То је инфекција коју узрокује квасац из рода Цандида, најчешћи од жанра Цандида албицанскоје већина људи природно насељава тело, укључујући и њихов пробавни систем. Бактеријска флора присутна у дигестивном тракту и одговарајући услови у њему спречавају колонизацију и ширење гљивица рода Цандида код здравих људи.

Болест која се назива кандидијаза (дрозд) гастроинтестиналног тракта је инвазивна инфекција која се јавља прекомерним, интензивним развојем колонија гљивица. Овде је проблем колонизација цревних зидова колонијом, а самим тим и отпечаћивање анатомске цревне баријере и продор нежељених компонената, микроорганизама и токсина у крвоток. Под повољним условима и ослабљеним имунолошким системом човека, то може довести до различитих реакција на делу тела. Печурке Цандида производе супстанце које су токсичне за ћелије зараженог организма, оштећују имуни систем и повећавају ширење инфекције.

Симптоми који прате кандидијазу могу се поделити у неколико група, укључујући бочне стране дигестивног система: надимање, прекомерно стварање гасова, дијареја, болови у трбуху, непријатан мирис из уста. Кожне и респираторне алергије, поремећаји централног нервног система, као што су промене расположења, депресија, анксиозност и опште дисфункције организма - слабост, умор, смањен имунитет и многи други су чести.

Главни узрок прекомерног развоја квасца у дигестивном тракту је промена у природном саставу цревне микрофлоре, која је углавном узрокована:

• неправилна исхрана, богата високо прерађеним производима, једноставним шећерима, животињским мастима; прекомерна количина млечних производа; недостатак витамина и минерала,
• дуготрајна употреба одређених лекова: антибиотици, нестероидни антиинфламаторни лекови (нпр. ибупрофен), стероиди, лекови који смањују киселост желуца, контрацептиви,
• услови живота: хронични стрес, живот на брзину.

Елиминисање прекомерног раста квасца у цревима - препоруке у исхрани

Одговарајуће управљање исхраном је суштински елемент у лечењу кандидијазе. Главна сврха дијете је обнављање природне равнотеже у саставу цревне микрофлоре, а самим тим и - заптивање цревних зидова, обнављање киселинско-базне равнотеже тела и јачање имунитета тела. Ефекат употребе анти-гљивичне дијете је обнављање нормалних телесних функција и значајно побољшање здравља. Нутритивно уклањање кандидијазе је дуготрајан процес, захтева свесно понашање, доследност и упорност и одвија се у неколико фаза. Најважнија препорука у анти-гљивичној исхрани је:

1. Елиминисање производа који погодују развоју квасца.

2. Одржавање киселинско-базне равнотеже тела.

3. Применити принципе одвојене дијете.

4. Употреба биљака и биљних препарата са антимикотичким својствима.

У овом тренутку треба нагласити да због различите тежине и различитости симптома, тегоба и пратећих тегоба, телесне тежине и способности варења хранљивих састојака - обим дијете треба одабрати појединачно за сваку болесну особу. То значи да не можемо говорити о универзалној исхрани за све, али принципи коришћења дијете које треба следити су слични.

Противгљивична дијета: Нема производа који погодују развоју квасца

Циљ дијететске борбе против квасне инфекције је уништавање проширене колоније гљивица у цревима, а у каснијој фази спречавање њиховог поновног развоја. Једноставни шећери и скроб су природно узгајалиште квасаца. Превише ових шећера у дебелом цреву омогућава гљивицама прекомерни раст. Ова ситуација може настати услед прекомерне и редовне конзумације шећера у исхрани, што резултира нетачном пробавом и апсорпцијом. Вишак шећера улази у дебело црево, где постаје одлично легло за квасце. Сличан ефекат има и непрецизно грицкање и жвакање производа од воћа и житарица - превелики комади хране се не сваре темељно, због чега предуго остају у цревима.

Најважнији елемент антимикотичне дијете је лишење печурки њихове основне хране, односно шећера, што се може постићи поштујући строге дијететске препоруке.

У првој фази дијететског поступка препоручује се дијета са ниским садржајем угљених хидрата: строго избацивање шећера и производа који садрже једноставне шећере, производа са високим гликемијским индексом и високо прерађених производа од житарица из свакодневне дијете.Трајање прве фазе дијете зависи од индивидуалног одговора на лечење и траје док се не осећате боље и док се симптоми не смање, обично око 3-6 недеља. Током првих неколико дана примене препорука долази до повећаног лучења токсина, што је повезано са одумирањем гљивица. Можете очекивати појачавање симптома као што су прекомерни умор, раздражљивост, главобоља.

Када се придржавате дијете, у првом кораку препоручује се уклањање шећера за заслађивање пића, свих врста слаткиша, колача, меда, вештачких заслађивача, неких поврћа које садрже велике количине скроба (нпр. Кромпира) и већине воћа (садрже велике количине фруктозе - једноставног шећера). У групу производа који садрже шећере (лактозу) спадају и млечни производи, па се препоручује избегавање млека и млечних производа. Поред тога, људи на антимикотичној дијети треба да избегавају друге производе који подржавају раст квасца: високо прерађени производи, који садрже конзервансе, мононатријум глутамат, сирће и квасац.

Производи који захтевају уклањање или ограничење у исхрани током лечења кандидијазе у првој фази дијете:

• шећер, слаткиши, природни и вештачки мед, вештачка заслађивачи, меласа,
• бело брашно, бели пиринач, високо прерађени производи од житарица, тестенине од пшеничног брашна,
• воће, осим лимуна, грејпа, киселих јабука,
• поврће које садржи значајне количине скроба: кромпир, батат, махунарке, кувана шаргарепа, кувана цвекла,
• млеко и неферментисани млечни производи (неки људи уопште не би требало да конзумирају млечне производе): кајмак, сир, млечни напитци, нпр. млаћеница,
• производи који садрже квасац или у чијој се производњи квасац користи: алкохолна пића, укључујући пиво, безалкохолно пиво, вино, супе у праху,
• сирће и било који производи који садрже сирће (кисело поврће, маслине итд.)
• производи који садрже буђ: плави сир, природно сушене кобасице, саламе,
• ферментисани производи: сирови кисели купус, сирови кисели краставци,
• маргарини и рафинисана уља, са изузетком маслиновог уља,
• природно сушени производи који могу садржати буђ и шећере: нпр. сушено воће (шљиве, смокве, датуље итд.),
• кафа, кафа од житарица, црни чај,
• газирана и негазирана заслађена пића, воћни сокови
• производи који садрже конзервансе и мононатријум глутамат: наресци, сиреви, месо и риба у конзерви, готове мешавине зачина, остало,
• готови сосови, нпр. кечап.

Вреди нагласити да садржај скробних производа у исхрани не сме бити превише драстично ограничен. Ситуација у којој су угљени хидрати потпуно искључени може довести до брзог, прекомерног губитка тежине, што за последицу има слабљење организма и повећану осетљивост на инфекције - укључујући гљивичне инфекције. Трајање прве фазе не би требало претерано продужавати, јер је то дијета са недостатком хранљивих састојака, што може довести до поремећаја у функционисању тела који нису повезани са кандидијазом. Упркос великим ограничењима, требали бисте јести прави број оброка, јести заситно и бити укусни.

Производи од угљених хидрата (скроба) прихватљиви у малим количинама у првој фази антифунгалне дијете су нпр.:

• хлеб од интегралног брашна, ражи, овса, без глутена, по могућности печен од вас самих,
• крупица (хељда, јечам, остало),
• смеђи или дивљи пиринач.

Комплементарни извори угљених хидрата треба да буду поврће са малим садржајем скроба, нпр. Поврће крсташица - све врсте купуса, брокуле, карфиол, такође зелена салата, спанаћ, ротквица и ротквица, целер, целер, корен и першун, шпароге, тиквице. Вреди обратити пажњу на поврће које садржи биостатске супстанце: лук, бели лук, празилук, који такође у овој фази треба укључити у исхрану.

Протеински производи који се препоручују у првој фази анти-гљивичне дијете су: живина, говедина, телетина, немасна свињетина, зец, јагњетина, јаја, риба и морски плодови - кувани, кувани на пари или печени, без панади.

Важан елемент у исхрани је убрзање уклањања токсина из тела, па се препоручује пити око 2 литре воде. Остала пића која су дозвољена у исхрани су сокови од поврћа (по могућности припремљени сами), биљне инфузије и воћни чајеви.

Следеће фазе антигљивичне дијете имају за циљ даље уклањање вишка гљивица, али примарна сврха његове примјене је заптивање цревне баријере и повећање имунитета тијела. Заптивање цревне баријере је могуће избегавањем конзумације одређених прехрамбених производа, попут млечних производа или глутена, и употребом специјализованих препарата који садрже сојеве пробиотичких бактерија. Пробиотици, нпр. Из породице Лацтобациллус позитивно делују на имуни систем, а неки од њих успоравају развој квасца. Најважније функције пробиотика су подстицање имунолошког система и помоћ у варењу и апсорпцији хране. Укључите сирово ферментисано поврће (нпр. Купус, краставци, итд.), Ферментисана пића као што су кефир, јогурт и друга природна ферментисана пића попут репе. Запињању црева и регенерацији погодује и употреба препарата који садрже каприлну киселину или глутамин.

Дијеталне компоненте које повећавају отпорност тела на које вреди обратити посебну пажњу су:

• витамин Ц (свежа паприка, кељ, прокулица, першун, броколи),
• витамин Д3 (масна морска риба, суплементи),
• витамин А (риба, телећа јетра, изнутрице),
• витамин Е (семе сунцокрета, семе бундеве, зелено поврће),
• Витамини Б (месо, изнутрице, поврће),
• омега 3 и 6 масне киселине (ланено уље, маслиново уље, ораси, риба),
• цинк (месо, изнутрице, морски плодови, ораси, бадеми, хељда, овсена каша, семе бундеве, семе сунцокрета),
• селен (бразилски ораси, риба и морски плодови, јаја, месо, ораси, семе, клице).

Поред горе поменутих препорука, поврће попут паприке, парадајза, патлиџана, сирове шаргарепе треба постепено укључити у следеће фазе антифунгалне дијете. Затим поједите више производа од целог зрна, додајте готову шаргарепу, репу, махунарке и постепено воће - огрозд, малине, боровнице, бруснице, више јабука и цитруса. Препоручује се да се нови производи уводе један по један, посматрајући телесне реакције и поново искључујући оне који узрокују симптоме.

Следећа и последња фаза дијете је постепено укључивање претходно забрањених производа у оброке: млечни производи, мале количине производа уз употребу плесни, шкробна храна, воће, кромпир, слатки кромпир и други. Као и раније, требали бисте посматрати како ваше тело реагује на промене које направите. Литература прецизира трајање антимикотичне дијете и опоравак чак и годину дана и зависи од степена раста гљивица пре лечења, трајања болести и степена оштећења изазваног микозом. Јер споре Цандида у крви до 2-3 године, могу поново да изазову рецидив болести. Због тога треба свакодневно користити опште препоруке против гљивичне дијете.

Одржавање киселинско-базне равнотеже тела

Гљиве настањене у људском дигестивном систему стварају у цревима киселу средину, неповољну по здравље. У случају дуготрајне кандидијазе, повећава се количина киселих метаболичких производа гљивица у телесним течностима болесне особе, што може довести до даљих поремећаја у телу. Стога, анти-гљивична дијета захтева увођење алкалних и неутралних производа у свакодневну потрошњу и пијење више квалитетне воде. Одабрани алкални или неутрални производи прихватљиви у антимикотичној исхрани су, на пример, лимун, лимета, першун, креша, блитва, шпаргла, свежи, незаслађени сокови од поврћа, целер, бели лук, грејпфрут, зачинско биље (свеже), зелена салата, киселе јабуке, броколи, спанаћ, купус , келераба, прокулице, рабарбара, краставци, патлиџани, карфиол, празилук, лук, хрен, маслиново уље, семе сезама, клице житарица, мали слатки парадајз, свежи путер, сурутка, природни јогурт.

Примењујући принципе одвојене дијете

Формирање киселог окружења у телу поспешује ферментација угљених хидрата квасцима Цандида уз истовремени проблем варења протеина и масти. То су непробављени остаци протеина у цревима који узрокују желучане проблеме, типичне за прекомерно раст квасца: прекомерне гасове, надимање и мучнину. У одвојеној исхрани, препоручује се јести протеинске (месо, риба, јаја) и угљене хидрате (скробни) производе у одвојеним оброцима у каснијим фазама лечења кандидијазе. У антимикотичној исхрани, количина угљених хидрата је ограничена, па би основни оброци требало да се састоје од куваног и сировог поврћа (салате) и протеинских производа. Није препоручљиво пити пре, током и после оброка. Течности разблажују дигестивни сок, што продужава време варења хране.

Употреба биљака и биљних препарата са антимикотичким својствима

Када се придржавате антимикотичне дијете, вриједи користити пратеће биљне препарате. Примери укључују:

• вражја канџа (пау д'арцо, лапацхо) - поред антигљивичних својстава, делује и антибактеријски, јача имуни систем, има антиканцерогена својства, смањује ниво шећера у крви и олакшава варење. Такође има својства чишћења, уклања вишак токсина из тела;
• вилцацора (Унцариа томентоса) - има антибактеријска и антиинфламаторна својства, чишћење токсина, његов најјачи ефекат је подстицање имунолошког система. Инхибира раст гљивица Цандида и уклања токсине које производи гљива из тела;
• уље оригана - има антифунгална својства против квасца Цандида албицанс и плесни плесни, јача имуни систем;
• препарати од белог лука - алицин садржан у белом луку утиче на блокирање приступа глукозе ћелијама гљивице, што спречава њен раст и развој;
• други препарати са антигљивичним и имунолошким својствима су екстракт семенки грејпа, тинктура црног ораха, екстракт ехинацеје, тинктура (Цоптис цхиненсис), Канадски голденсеал.

Треба нагласити да препарате ове врсте треба одабрати појединачно, а многи се не могу користити код деце и трудница.

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета омогућиће вам да једете здраво и укусно, чак и ако вам је лекар прописао терапијску дијету. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране из Водича за здравље и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у професионално састављеном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Принципи антифунгалне дијете - резиме

1. Дијета треба да буде корисна, одабрана појединачно за сваку особу, у смислу енергије и хранљиве вредности.

2. Требало би узети у обзир истовремене болести, укључујући потврђене алергије и интолеранцију на храну. Ако се сумња на алергију, треба извршити одговарајуће тестове и применити елиминациону дијету.

3. Користите природне, свеже, по могућности сезонске производе доброг квалитета.

4. Дијета треба да искључује високо обрађену брзу храну, готова јела у праху, слаткише, газирана пића и друге.

5. Препоручује се употреба почетног, рестриктивног корака који ограничава шећер и производе који садрже шећер, воће, житарице и поврће који садрже значајне количине скроба. Трајање ове фазе се бира појединачно.

6. Треба да једете производе са ниским гликемијским индексом.

7. Док се придржавате дијете, требало би да једете висококвалитетне протеинске производе: говедину, свињетину (немасну), зеца, живину, рибу, јаја, биљне протеинске производе као што су ораси, бадеми, махунарке (у каснијој фази). Протеинске производе треба јести са куваним или сировим поврћем, на пример у облику салата.

8. Масти које се конзумирају током дијете треба да буду маслиново уље, хладно цеђено ланено уље, кокосово уље и мала количина маслаца.

9. Извор угљених хидрата у каснијој фази дијете треба да буде поврће, сокови од поврћа, крупица, дивљи пиринач, смеђи пиринач и интегрални хлеб.

10. Препоручује се употреба алкалних производа и одвојена потрошња протеина и угљених хидрата (у каснијој фази).

11. Водите рачуна о одговарајућој количини течности. Најбоље се пије: вода, воћни чајеви, препоручљиво је пити биље.

12. Вреди размотрити употребу одговарајућих додатака исхрани, укључујући пробиотике, витамине, минерале и препарате који повећавају отпорност тела.

13. Током дијете вреди водити рачуна о редовној физичкој активности, што је од велике важности за правилно функционисање имунитета тела.

Антифунгална дијета - примерен 6-дневни мени са рецептима у првој фази дијете

1 ДАН

Доручак: салата од броколија са лососом и поврћем
2. доручак: сендвич од раженог хлеба са пастом од семена сунцокрета, сушени парадајз и клице, квасац од цвекле
Ручак: пилетина од лимуна са шпарогама, салата од шаргарепе са коријандером
Вечера: котлети од проса и јаја са ланеним семеном, салата од киселог краставца са луком и јабуком

РЕЦЕПТИ:

Салата од броколија са лососом и поврћем

Састојци: 150 г куване брокуле, велика кришка димљеног лососа (приближно 60 г), 1 велики парадајз, 1/2 свежег краставца (приближно 60 г), 1/2 свеже црвене паприке, 1/2 свеза першуна, 1 кашика ланеног уља, 1/2 лимуновог сока, со, бибер по укусу

Начин припреме: Оперите поврће, уклоните семе са паприке, исеците их на коцкице са краставцем и парадајзом на мале коцкице. Ставите поврће у посуду, додајте кувани броколи. Лосос исеците на ситне тракице, а першун исецкајте. Помијешајте све састојке, додајте лимунов сок, уље и зачине. Мешајте салату и охладите. Салату можете припремити дан раније.

Паста од семена сунцокрета са сушеним парадајзом

Састојци: 150 г семена сунцокрета, 4 сушена парадајза (прилично велика), 1 свежањ першуна, 2 каранфила белог лука, приближно 2 кашике лимуновог сока, око 2 кашике воде, со, бибер по укусу, свеже клице за посипање

Припрема: Потопите семе сунцокрета у хладну воду (око 10 сати - можете и преко ноћи) - исцедите воду пре употребе. Исеците стабљике першуна на мање комаде. Ставите семе сунцокрета и остатак састојака у посуду и помешајте блендером. Лопатицом састружите масу са страница посуде, зачините пасту лопатицом и поново измешајте. Паста се може чувати у фрижидеру око 1 недеље, у добро затвореној посуди.

Пијење квасине репе

Састојци (приближно2 литра): 2,5 кг ситне репе, 2 литре воде, неколико каранфилића белог лука (по вашем нахођењу), неколико кашика киселе краставчеве воде, 2 шећерна лука, 3 нагомилане кашике камене соли, 3 ловорова листа, 1 кашика семена коморача, 1 кашичица зрна алеве паприке

Припрема: Прокувати воду са сољу. Цвеклу опрати, танко ољуштити и исећи на кришке. Ољуштите бели лук, а каранфилић преполовите по дужини. Ољуштите лук и исеците на четвртине. Ставите поврће у посуду од каменог посуђа (може постојати друга, неметална, непрозирна посуда), сипајте врућу воду. Ставите тањир на врх, одмјерите тежину тако да цвекла не истиче. Након што се вода охлади, додајте сок киселих краставаца. Покријте посуду крпом и оставите је на собној температури 4-5 дана. За то време (дан 2-3) сакупите пену која се формира на врху и лагано промешајте. Квас се може сипати у тегле и чувати у фрижидеру неколико дана.

Лимунска пилетина са шпарогама (приближно 2 порције)

Састојци: 2 мала пилећа филета, 1 свежањ зелених шпарога, 1 лимун, 1 кашичица путера, 1 кашика сецканих ораха или лешника, лимунова паприка, со

Припрема: Пилеће филете оперите, осушите папирним убрусом, поспите сољу и лимуновим бибером. Одложите у фрижидер најмање 30 минута. Бланширајте лимун и исеците на кришке. Оперите шпароге, ољуштите грубе крајеве, ставите на пару и поспите сољу. Пилећа прса ставите заједно са шпарогама. Сипајте воду у посуду и на пари покривено око 20 минута. На тави загрејте путер, пржите кришке лимуна док не омекшају и лагано порумене. Шпаргле ставите на тањир, на њих ставите пилетину и пржене кришке лимуна. Послужите посуто сецканим орасима.

Котлети од проса и јаја са ланеним семеном

Састојци (4 ком): 5 јаја, 80 г проса, 1 кашика млевеног ланеног семена, 1 кашика сецканог копра, 1/2 кашичице соли, прстохват бибера, 100 г бадемових пахуљица, 90 мл воде, маслиново уље за пржење

Припрема: Тешко скувати 4 јаја, охладити и ољуштити. Просо исперите у цедилу под млазом хладне воде, а затим га прелијте кипућом водом. У лонац налијте воду, прокухајте и посолите, додајте крупицу и кувајте око 15 минута. Оставити са стране да се охлади. Мљевену крупицу и кувана јаја самељите у процесору хране или мешајте у блендеру, додајте сирово јаје, со, бибер, копар и ланено семе, темељно промешајте. Формирајте мале, овалне котлете. Сваку котлету премажите бадемовим пахуљицама, пржите на лаганој ватри док пахуљице благо не порумене.

Кисели краставац салата са луком и јабуком

Састојци: 3 велика кисела краставца, 1 лук, 1 јабука, со, бибер, 2 кашичице ланеног уља

Припрема: Краставце исеците на прилично танке полусечке. Ољуштите лук и исеците на мале коцкице. Ољуштите јабуку и нарибајте је на ренде са грубим мрежицама, додајте краставцима са луком, додајте уље, со, бибер и шећер, темељно промешајте. Охладите пре служења.

ДАН 2

Доручак: омлет са поврћем и клицама, салата од парадајза са белим луком и копром

2. доручак: салата од карфиола и бибера са димљеном пилетином и семенкама бундеве, сок од шаргарепе

Ручак: парадајз супа (чиста) са дивљим пиринчем, кифлице са бакаларом

Вечера: мешавина салате са ротквицама, јајетом и шпарогама

3. ДАН

Доручак: коктел од бадемовог млека са грејпом, броколијем, скушом и салатом од коморача са семенкама сунцокрета

2. доручак: сендвич од интегралног хлеба са зеленом салатом, киселим краставцем и луком

Ручак: печени зец, печени помфрит од бундеве, салата са празилуком са јабуком и першуном

Вечера: тиквице пуњене поврћем и месом

4. ДАН

Доручак: пржено поврће на тави без кромпира, кисели купус и салата од јабука

2. доручак: шака орашастих плодова и бадема, коктел биљног млека са спанаћем

Ручак: супа од цвекле са јајетом, млевени ћурећи котлети, целер и салата од бразилског ораха

Вечера: палачинке од тиквица са сусамом, бибером и салатом од лука

5. ДАН

Доручак: салата са киселим краставцем, бибером и луком, сок од више поврћа

2. доручак: оштар сендвич од раженог хлеба са куваним ћурећим прсима, зеленом салатом и ротквицама

Ручак: рибља супа са каријем, палачинке од киселог купуса са мађарским гулашем

Вечера: рататоуилле са тиквицама и комадићима пилетине

6. ДАН

Доручак: фритаја са луком и поврћем, хрскаво поврће, сок од целера и шаргарепе

2. доручак: салата од спанаћа са печеном ћуретином, луком, семенкама сунцокрета и сушеним парадајзом, јабуком

Ручак: крем супа од броколија са семенкама бундеве и орасима, гирос са пилећим прсима

Вечера: риба у грчком стилу

Извори:

Цхаитов, Леон. Цандида Албицанс: Природни лекови за инфекцију квасца. Симон и Сцхустер, 2016.

Дангел, Т, и сар. „Дијагностика кандидијазе и пропустљивости црева код пацијената варшавског хоспиција за децу.“ Палијативна медицина / Медицина Палиативна 2 (2013).

Грзецховиак А. „Дијета у борби против кандидијазе“, Натуротерапија у пракси, 1 (01) 2017; 69-71.

Курцзабинска-Лубон, Д. „Кандидијазни проблем цивилизације“, Фоод Форум, 4 (14) 2016; 16-20.

Рогалски, Павеł. Чињенице и митови о гастроинтестиналној кандидози. Клиничка гастроентерологија. Напредак и стандарди 2.3 (2010): 87-97. Олсзевска, Ј .; Јагусзтин-Криницка, Е. Пројекат микробиома човека - цревна микрофлора и њен утицај на људску физиологију и здравље. Пошта. Микробиол, 2012, 51.4: 243-256.

хттп://ввв.јанус.нет.пл/грзибице%20цандида.хтмл

хттп://ввв.панацеа.пл/артицлес.пхп?ид=105

ввв.тхепсориасиспрограм.цом

хттп://ввв.превентионандхеалинг.цом/артицлес/Иеаст_Синдроме.пдф