дијета за 14 година

Желим да смршам, а не да вежбам, имам 14 година и висока сам 165 цм и тешка 85 килограма. Која је дијета за мене добра дијета, 1000 кцал или банана дијета?

Здраво Доминика! Ниједна дијета коју предлажете није прикладна за особу ваших година и са прекомерном тежином. Да би масноћа сагорела, морате јести мање него што је потребно вашем телу. Да не бисте изгубили сопствене мишиће и спречили тело да изгуби флексибилност, а из здравствених разлога потребно је комбиновати правилну исхрану са физичком активношћу. На дијети без вежбања изгубићете само неколико килограма, а затим ћете се врло брзо удебљати, тј. јо-јо ефекат. Пре него што се одлучите за дијету, размислите о томе шта сте јели због чега сте имали толико вишка килограма. Можда је уместо дијете, добра идеја да постепено искључујете ствари које сте облачили. У вашим годинама вам препоручујем дијету коју за вас припрема специјалистички дијететичар, у складу са вашим физичким и менталним потребама.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл