Дводневна дијета: рецепти који чине мени у дводневној исхрани

Дводневна дијета др Мицхелле Харвие и професора Тони Ховел-а садржи разне рецепте, укључујући и оне за колаче или пудинге, тако да не осећате да сте на дијети, а да и даље губите непотребне килограме. Тајна дијете лежи у правилном одабиру порција. Ево неколико примера рецепата од којих можете да направите мени у дводневној исхрани др. Мицхелле Харвие и професора Тони Ховелл-а.

Рецепти за дводневну исхрану др Мицхелле Харвие и професора Тони Ховелл-а могу се наћи у традиционалним куварицама. Различите су, тако да особа која мршави не осећа да је на дијети, што је мотивише да наставе да мршаве и повећавају шансе за успешан завршетак лечења. Испробајте узорке рецепата који ће вам помоћи да саставите мени у дводневној исхрани др. Мицхелле Харвие и професора Тони Ховел-а.

Дводневна дијета - рецепт за супу од слатког кромпира са ђумбиром

Састојци (за 4 порције):

• 2 кашичице маслиновог уља
• 1 лук (ситно исецкан)
• 2,4 цм свежег ђумбира (нарибаног)
• 540 г слатког кромпира (ољуштен и исечен на коцкице)
• 1 литар поврћа са мало соли
• 4 кашике сецканог цилантра
• немасни грчки јогурт

Метода припреме:

Загрејте уље у дубокој нелепљивој посуди и додајте лук. Пирјајте га на лаганој ватри док не омекша (шест до осам минута), повремено мешајући. Затим додајте ђумбир, слатки кромпир и кувајте 2-3 минута. Затим додајте повртни темељац и кувајте супу 15-20 минута (док кромпир не омекша). Зачините бибером. Супу послужите са цилантром и грчким јогуртом.

Дводневна дијета - рецепт за лимуново-бадемов колач

Састојци (за 12 порција):

• 2 велике поморанџе
• 6 средњих јаја
• 2 кашике сунцокретовог уља
• 6 кашика течног меда
• 250г млевених бадема
• 1 кашичица прашка за пециво
• 240 г грчког јогурта са ниским садржајем масти

Метода припреме:

1. Ставите целе наранџе (претходно темељито опране и неогуљене) у велики лонац и прелијте кључалом водом из котла. Затим поклопите лонац и динстајте 40 минута док поморанџе не омекшају. После кувања оцедити и оставити да се охлади. Затим поморанџе исеците на 8 делова и уклоните гнезда семена. Затим их ставите у процесор за храну и блендајте док не постане глатко.

2. Умутите јаја, уље и мед док се не формира густа маса, а затим спојите са наранџастим месом. Додајте млевени бадем, прашак за пециво и темељно промешајте.

3. Ставите тесто у рерну загрејану на 180 степени Целзијуса и пеците 45-60 минута, а у међувремену убаците ражањ за тесто да бисте проверили да ли је готово. Тесто се може служити са јогуртом.

Дводневна дијета - рецепт за печену пилетину са тапенадом

Састојци (за 4 порције)

• 4 пилећа прса (свако треба да тежи око 125 г), без коже
• 160 г парадајза чери, сваки преполовљен
• 2 велике тиквице, резане дебљине 1 цм
• 2 црвене паприке, исечене на дебљине 1 цм
• 4 кашичице маслиновог уља
• корица и сок од 1 лимуна
• 1 кашичица сушеног оригана
• 1 каранфилић белог лука (згњечен)
• 2 кашике, оцеђени капари
• 125г црних маслина без коштица
• шака листова першуна

Ставите пилећа прса у посуду која не пече и расипајте парадајз, тиквице и црвену паприку око њих. Прелијте га са 2 кашике маслиновог уља, а затим додајте корицу лимуна и оригано. Припремљену пилетину пеците у рерни загрејаној на 200 степени Ц. 18-20 минута.

За то време припремите тапенаду - ставите преостале састојке у процесор за храну и блендајте док не постане глатко. Пилетину послужите са припремљеном пастом.

Више рецепата можете наћи на ввв.тхетводаидиет.цо.ук