Учестало пражњење црева код тркача

Ја сам тркач и готово увек током трчања имам проблем са чињеницом да желим да идем у тоалет. Не ради се о проблемима са урином, већ са фецесом. Ујутро, после јутарњег тоалета, након што је претрчао неколико километара, такође је одушевљен. На интернету постоји много тема о гастроинтестиналним проблемима, али то ми ништа не објашњава. Чекам 2 или 3 сата пре трчања, али то не функционише увек. Не знам ни код којег лекара да идем, јер се бојим да ће ми се смејати. Можда бих требао да истражим, само не знам шта.

Број измета црева је индивидуална карактеристика. Зависи од исхране, ритма дана, начина живота и времена оброка. Због врсте вежбања, тркачи често имају проблема са пражњењем црева. Чешћи су тркачи са претежном растреситом столицом, дијарејом или повраћањем. Али постоје и затвори који су повезани са хроничном дехидратацијом и недовољном количином влакана у исхрани, као и са неухрањеношћу или хипотироидизмом.

У вашем случају бих започео са детаљном анализом исхране. Требало би да водите дневник 7-10 дана, пре него што посетите дијететичара, и у њега запишите: шта једете и у које време, тренинг и пражњење црева, и ту уврстите описе столице. Његова боја, текстура и да ли у њој има фрагмената непробављене хране, крви или слузи. Симптоми попут болова у стомаку, надимања и честог притиска такође ће бити важни.

Следећи корак је извршење следећих тестова: попунити крвну слику брисом тако да се зна да ли компоненте хране „беже са фецесом“, општи тест урина и култура столице. Можда имате уобичајену инфекцију и раст бактерија који су одговорни за рђаву и честу столицу. Лечење одговарајућим антибиотиком решиће ваш проблем (чак и код вашег лекара опште праксе). Слично ће бити и са корекцијом дијете или променом времена тренинга и њиховим интензитетом након анализе дневника. Ако се, упркос овим процедурама, проблем и даље настави, биће потребна посета гастроентерологу и детаљна дијагностика.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.