Већ неко време имам проблема са тежином. Током 4 године постепено сам губио килограме смањивањем делова оброка, а да нисам одустајао од слаткоће и вежбања, постигао сам резултат од -17 кг. Сада, већ неко време (неколико месеци), користећи све горе наведено, тежина се повећала за 5 кг, највише је видим на стомаку, његовом доњем делу. Стално имам седећи посао, помало је стресно радити с људима. Имам утисак да се и метаболизам мало погоршао. Не знам шта би могао бити разлог за дебљање.
Лечење за мршављење не може трајати вечно, јер се тело брзо прилагођава таквим условима, смањује метаболизам (што вероватно зависи од гена). Као резултат, акумулираће телесне масти како би преживео тежак период. Једном речју, да бисте смршали, требало би да једете и контролишете телесну структуру, вежбате, али будите разумни, тј. На пример, ходамо 3 к 20 минута сваки дан, а не сат интензивног вежбања два пута недељно, што узрокује пораст кортизола и флуктуације нивоа шећера и апетита и повећање масног и трбушног ткива.
Методу исхране треба да развије специјалиста, као и програм вежбања (не било касета са славним личностима). Акумулација стомачне масти резултат је: неактивног начина живота, слаткиша, стреса и, сходно томе, флуктуације хормона. У вашем случају вреди проверити ТСХ, одредити ниво витамина Д у крви и проверити крвну слику.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
