Имам 15 година, 157 цм. висине и имам 45 кг. Не желим да мршавим, већ само да се угојим. Бавим се спортом и можда нећете видети да сам тако мршава, али ми смета. Коју дијету треба да имам да бих се угојио? Да ли ћу током зимске паузе моћи 2 недеље да се угојим?
Здраво Мају, не могу вам помоћи на даљину, јер не знам како се храните и да ли је ваша исхрана у реду и да ли задовољава телесне потребе за хранљивим састојцима. Ако тренирате, требало би да имате богатију исхрану од својих пријатеља који не тренирају - о свему ће одлучити дијететичар на првом састанку или спортски лекар са одговарајућом специјализацијом. Позивам вас да посетите специјалисте дијететичара са савременим тестовима крви и перформанси и да успоставите посебну дијету за вас. Такође је вредно проверити да ли имате паразите. Они су узрок врло мале тежине. За утеху током празника, ако ограничите физичку активност, сигурно ћете „уловити“ килограм или два.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
