Имам проблем са убрзаним метаболизмом (196цм, 74кг, 22 године). До сада нисам обраћао пажњу на своју исхрану, али временом је то полако постајало проблем. На које производе треба да обратим посебну пажњу ако желим да се угојим или повећам мишићну масу?
Убрзани метаболизам захтева дијагнозу лекара и контакт са ендокринологом. Ако је све тачно (тест не открива присуство паразита, проблеме са ендокриним системом, дигестивним системом), онда бисте требали започети са успостављањем дијете.
Прво треба проценити вашу тренутну исхрану да бисте исправили грешке и унос калорија, а затим одредите однос угљених хидрата и протеина и масти. Најбоље је то учинити са професионалним дијететичаром.
За сада покушајте да додате 1-2 кашике уља семенки грожђа у храну. Не мења укус хране (супе, млечни доручци, намази од хлеба, сосови од меса) и додаће 300 кцал по порцији, што ће вам дати 1500 кцал у малој количини за 5 оброка. Присуство масти у исхрани треба да успори метаболизам. Ово је наравно привремена мера док се не постави дијагноза.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---waciwoci.jpg)
