Купујући претплату за нову теретану, имао сам прилику да искористим тест тежине Танита. На моје изненађење, моја метаболичка старост се показала врло високом. Имам 25 година, а моја метаболичка старост је 34 године. Овај резултат ме је изненадио због чињенице да сам активна физичка особа - одбојку тренирам 10 година, у последњих годину дана до прошлог месеца била су то два двосатна тренинга недељно, а вежбе снаге два пута недељно (пола године), понекад такође игра скасх или фудбал. Пре годину дана сам завршио студије физичког васпитања и мислим да је моја физичка активност заиста добра. Од почетка студија такође се држим прилично пристојне дијете - 4 оброка дневно, прилично добро уравнотежена. Практично сам тотални апстинент. Нажалост, у мом начину живота постоје три недостатка: пушење, пуно стреса у последње време и слабост за заслађена пића попут Цоца-Цоле. Да ли могу бити да ти фактори толико повећавају моју метаболичку старост (посебно ме збуњује ефекат пушења) упркос физичкој активности и другим добрим дијеталним елементима?
Танитина тежина обично процењује метаболичку старост на основу садржаја телесне масти. Ако је садржај масти изнад норме за узраст, тада се и метаболичка старост повећава.
Можда сте управо овај случај - можда имате високу мишићну масу, али вишак телесне масти. Код активних људи ово је честа ситуација и узрокована превисоким физичким напорима, лоше одабраним интензитетом и исхраном која има мањак калорија, протеина и минерала. Шећер из пића такође може допринети стварању телесних масти.
Поново треба да проверите телесну композицију, анализирате своју исхрану, покушате да процените своју потрошњу енергије, врсту вежбања и прилагодите начин исхране и врсту тренинга како бисте се решили вишка телесне масти. Срдачан поздрав.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---przepisy.jpg)
