Способност успостављања контаката - сви је имају, али ефекат зависи од тога како мислимо о себи

Наш квалитет живота зависи од тога како комуницирамо са другим људима. Добро је имати пријатеље и познанике, живети у складу са шефом, колегама на послу ... Али како то постићи?

Некима од нас је горе повезати се и одржавати односе са другима. И навикли смо да препознамо да је то особина која нам је трајно додељена. Међутим, ако се желимо ослободити отпора и страхова, прво морамо разумети узроке својих неуспеха. Размислите: Како знате када имате потешкоћа у повезивању са другима? Одговор се чини очигледним: „Знам то јер знам себе. Тако сам васпитана, такав је мој карактер “. Међутим, ако анализирате ову ситуацију, одговор ће бити: „Знам јер имам таква искуства. Некада су моји покушаји да склапам пријатељства добили другачији одговор него што сам очекивао. И сећање на овај догађај утиче на моју даљу судбину “.

Исмевана жртва

Ако смо као дете желели да будемо пријатељи са групом, али су нас игнорисали или исмевали, а то је за нас представљало снажно искуство, кодирали смо да нас други када нас покушају успоставити контакт одбијају. Па да анализирамо тренутак када смо одбијени и осећања која су га пратила: када смо се обратили колегама, имали смо добре намере, надали смо се да ће ново познанство бити лепо. У међувремену смо се суочили са болним разочарањем. После таквог искуства постајемо опрезни у сличним ситуацијама.

Сваки догађај који прате емоције кодиран је у уму. Што су емоције јаче, то више смисла придајемо догађају. Тако се формира уверење о проблемима које имамо у опхођењу са другима. После тога у нама остаје само условљеност. Шта то значи? Понављају се идентични или слични случајеви и сваки потврђује наше уверење. Довољно је, на пример, да неко успут каже „Неки људи се не воле“ и ми то схватамо лично. А ми имамо још један доказ: „Мора да је то рекао уместо мене“. Касније, док пролазимо поред групе колега и чујемо њихов смех, мислимо да нам се смеју. Али ако икада покушамо да придобимо нечију симпатију и та особа не реагује позитивно, још више ћемо се уверити да нешто с нама није у реду. Ово је погрешно размишљање, јер су личности и темпераменти различити и не могу сви бити пријатељи. Па како знати да ли имате потешкоћа у повезивању са другима? Одговор: „Зато што имам таква искуства“ није тачан. То није искуство, већ ваша интерпретација и године условљавања.

Погледајте око себе и пронађите све ствари које су црвене. Одвојите минут за ово. Шта сте приметили? Ако се усредсредимо на нешто, почињемо да примећујемо оно што раније нисмо приметили. Тако функционише наш ум.

Трагови у мозгу

Размишљање је процес непрестаног постављања питања и одговарања на њих. Већина тога се ради на несвесном нивоу. Мозак делује као чврсти диск на коме се чувају све информације и догађаји с којима смо се бавили током читавог свог живота. Стога, када свесно или несвесно постављамо питања, ум претражује своје информативне ресурсе попут рачунара да би пронашао одговоре. Оно што открије може бити заиста изненађујуће.

Када доживимо непријатне догађаје, обично се запитамо: „Зашто ми се ово догодило? Чиме сам ово заслужио? Зашто опет имам проблема? “ Тада се наш мозак пребацује на посао. Ако је било кога, у било којој фази нашег живота, посебно као дете, неко користио штетну генерализацију према нама, шансе су да ће је мозак вратити из сећања. Тада ћемо бити склони да одговоримо на следеће: „То ми се догађа зато што сам неуспех, јер сам то заслужио“.

Мисли другачије

Идете да упознате људе које не познајете, на пример на новом послу. Пуни сте стрепње. То није изненађење, али промените садржај питања која себи постављате. Уместо: „Хоћу ли овога пута лоше обавити посао и неће бити прихваћен?“ Питајте:

• Колико ће бити занимљиви људи које тамо упознам?
• Шта ћу научити од њих?
• Колико лако и брзо могу успоставити добре односе са њима?
• Због чега ћемо се допасти?
• Шта могу учинити да други буду угодни?
• Које ће ми се особине личности свидети?

Нова питања подстичу размишљање и мењају његов смер и циљ на који се фокусирате. Уместо да ли ћете успети или не, фокусираћете се на проналажење занимљивих људи, на леп састанак, на успостављање добрих односа.
Ова питања претпостављају да ћете лако и брзо успоставити добре контакте, да ћете им се свидети (мада још не знате како), да ће им се несумњиво свидети једна од ваших особина (али не знате која). Такође можете постављати питања која стимулишу креативно размишљање, као што су:

• Шта могу учинити да састанак протекне у пријатној атмосфери и професионално?
• Какве би способности требало да користим да постигнем зацртани циљ и из њега извучем задовољство?

Размислићете шта да урадите да бисте постигли свој циљ, а не да ли ћете успети. Питање „Могу ли да стигнем?“ деструктиван је јер претпоставља да може пропасти. Ови узорци питања постављају вас у улогу активне особе која је задужена за процес и истичу шта можете учинити. Дакле, ви контролишете ситуацију, тако да нема места сумњи.

Почните одмах

Верујте да заиста можете променити начин размишљања и утицати на свој живот. Почните одмах да вежбате. Када се ујутро пробудите, поставите себи три питања:

• Чиме се могу поносити?
• На чему могу бити захвалан?
• Шта је сјајно код мене данас?

Наставите себи постављати ова питања 21 дан заредом и посматрајте шта се дешава око вас. Ефекти овог једноставног тренинга ће вас пријатно изненадити. Квалитет нашег живота одређује оно на шта фокусирамо пажњу. Када идемо ујутро на посао, можемо се концентрисати на кишу и гужву у аутобусу. Али такође можемо бити захвални што имамо посао и ходамо на две здраве ноге (за разлику од многих који то не могу да кажу о себи!). У сусрету са другим људима можемо се усредсредити на своју нервозу и размишљати о томе да што пре одемо кући. Међутим, можемо се усредсредити на оно што учимо од других или на јединствену атмосферу.

Не постоји објективно постојећа стварност, нема добрих или лоших чињеница. Са наше тачке гледишта, важан је само начин на који тумачимо оно што нам се догађа. Оно што увек можемо учинити је да променимо ставове и начин размишљања.

месечни "Здровие"