Током епидемије, већина нас је осуђена на посао од куће. Како радити од куће, а не полудети? Како организовати време да не проведете цео дан испред екрана рачунара?
Да бисте ефикасно радили од куће и не полудели, најважнија је добра организација времена и самодисциплина. У супротном, можемо цео дан седети у пиџами испред рачунара и осећати да нисмо урадили ништа значајно. На незадовољство шефа, наравно.
Рад код куће - правила
1. Требало би пажљиво планирати сваки дан. Направите дневни план и листу обавеза и доследно га спроводите. Такође је добра идеја да на њега унесете мање активности и сваки пут проверите шта је већ урађено. То је веома мотивишуће јер и даље можемо видети напредак у свом раду.
2. Осећамо се као да ћемо заправо радити. Хајде да се мотивишемо да загрлимо себе и целу кућу ујутро, обучемо се, оперемо и започнемо посао у одређено време, већ после доручка. Касније је вредно радити редовне паузе на послу, тако да нам вид почива на рачунару, а кичма на сталном седењу. Добро је ако следеће паузе уследе након извршења задатка - тада ћемо осећати да заслужујемо тренутак опуштања. Током паузе можемо погледати кроз прозор, прошетати се мало ваздуха, обавити куповину или скувати вечеру. Тада ће се и наша глава и цело тело одморити од интелектуалног напора.
3. Најбоље место за рад је сопствена канцеларија, али пошто је немају сви код куће, ако је могуће, пронађимо место код куће које ће бити повезано са послом, а не опуштањем. Тада ће нам бити лакше да се фокусирамо на посао. Вреди пазити на овај редослед, јер ако изаберемо, на пример, софу у дневној соби, где се најчешће опуштамо и гледамо телевизију, наш посао може постати много дужи, јер ће граница између одмора и посла нестати.
4. Исеците све спољне стимулусе који могу ометати ваш рад. Да бисмо најефикасније искористили радно време од куће, требали бисмо бити што је више могуће фокусирани. Све зависи од индивидуалних навика. Ако нам је потребна савршена тишина за концентрацију - искључимо телевизор, радио, затворимо прозоре кроз које се чује градско зујање. Ако смо, пак, навикли да тиха музика свира негде у позадини, не бисмо је требали одустати.
5. Ако морамо да радимо од куће са малом децом, што је поприличан изазов, најбоље је искористити време када дете спава или се игра. Добро је што су игре које им нудимо што мање занимљиве за родитеља - тада ћемо стећи мало мира. Старијој деци је лакше објаснити да родитељ сада ради и да га не треба узнемиравати. У ограниченом броју, цртани и рачунарске игре такође могу помоћи. Ако нас вриска или игра деце превише ометају, можда су решење слушалице или чепићи за уши, али оне функционишу само када чувамо старију децу.
Рад од куће може бити плодоносан и користан све док радно време одвајате од породичног живота и опуштања. Временој организацији, која је кључ успеха, можемо научити с временом.
Психолог саветује
Рад код куће може бити поприличан изазов за оне који раније нису имали такво искуство. Потребно је планирање ефикасног дневног ритма, проналажење нових задатака у вашем кућном простору. Ако то не учините, брзо можете довести до умора и фрустрације. Веома је важно да се придржавате договора са собом - започињање и завршетак посла у договорено време.
Када раде код куће, људи који су навикли да имају везе са другим људима могу се осећати усамљено. У компанијама не говоримо само о послу, постоје и социјалне теме. Решење може бити организовање кратких разговора са пријатељима преко телефона или на мрежи током пауза. А ручак се може појести у друштву Скипе-а.
Такође вреди водити рачуна о саобраћају који имамо више у компанијама. Само пресељење са паркинга у канцеларију или купатило захтева више енергије од кретања по стану. Код куће, током пауза, вреди се неко време истезати или плесати уз енергичну музику.
Извештај о коронавирусу
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
