Табела калорија - Риба и морски плодови садрже храну која се највише конзумира. Па проверите колико калорија имају рибе и морски плодови!
Табела калорија садржаних у риби и морским плодовима представља производе који се међусобно значајно разликују и по калоричном садржају и по хранљивим својствима. Много зависи одакле производ долази (нпр. Море, океан, река). Иако риба има мало угљених хидрата, вреди је конзумирати због високог садржаја омега-3 масних киселина, витамина и минерала. Па проверите колико калорија садржи риба и морски плодови!
Колико калорија има риба?
Ако вам је стало да једете нискокалоричне оброке, можете сигурно посегнути за димљеном бакаларом која има 82 кцал на 100 грама, али вреди запамтити да ће бакалар у сосу од парадајза пружити много више ових килокалорија - 105. Поллоцк је такође релативно нискокалорична риба - 92 кцал. Рибље-калорична разузданост је трошење туњевине у уљу (у конзерви), која садржи 289 кцал, а димљене јегуље - 326 кцал.
Такође прочитајте: Риба - преглед најбољих риба за наше здравље
Колико калорија имају морски плодови?
Калорична вредност већине морских плодова слична је риби. Ракови су мало калорија - 84 кцал у 100 грама производа, шкољке садрже мало више калорија - 88. Такође не морамо да бринемо да ли конзумирамо превише калорија, једемо остриге, које имају 101 кцал на 100 грама.
>> Прочитајте такође:
- МОРСКА ХРАНА - врсте и методе припреме
- Телемедицина и нове технологије у дијализној терапији, тј. Он-лине дијализа
- Калкулатор калорија
Риба - коју вреди јести и коју треба избегавати
Вреди знатиРибе се могу поделити на:
- немасна риба (80-90 кцал у 100 г): бакалар, туна, ђон, пастрмка;
- риба средње масти (100-110 кцал у 100 г): шаран, деверика, лињак;
- масна риба (150-250 кцал у 100 г): лосос, папалине, харинга, скуша.
Аутор: Тиме С.А
- Дијета доступна без напуштања куће
- Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
- База података о преко 2000 оброка
- Неопходне информације о састојцима
- Брига нутрициониста
- Могућност интеграције дијете са планом тренинга
Риба и морски плодови - Табела калорија
Колико калорија имају риба и морски плодови? Погледајте доњу табелу!
Табела калорија: риба и морски плодови, кцал / 100 г
| свеж бакалар | 82 |
| бакалар у сосу од парадајза | 105 |
| димљени бакалар | 94 |
| бакалар, пржени филе у презли | 273 |
| бакалар, млевени котлет | 260 |
| ракови | 84 |
| козице | 85 |
| деверика | 108 |
| лосос | 142 |
| димљени лосос | 117 |
| свежа скуша | 205 |
| скуша у сопственом сосу | 156 |
| Скуша хладно димљена | 242 |
| вруће димљена скуша | 295 |
| шкољке | 88 |
| поллок | 92 |
| ослић | 89 |
| смуђ | 79 |
| остриге | 101 |
| пастрмка | 119 |
| штука | 88 |
| димљена папалина | 243 |
| папалина | 140 |
| Харинга у креми | 96 |
| харинга сољена | 217 |
| пужеви | 50 |
| свежа туна | 144 |
| туњевина у уљу, конзервирана храна | 289 |
| туњевина у сопственом сосу, конзервисана | 86 |
| димљена јегуља | 326 |
| јегуља | 278 |
| тилапија | 96 |
| мируна | 74 |
Извори: Институт за храну и исхрану и САД Одељење за пољопривреду
Ово ће вам бити корисно
Такође проверите:
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: месо и наресци
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: слаткиши
