Пад расположења - како се носити са сезонском ДЕПРЕСИЈОМ и меланхолијом

Пад расположења може бити узрокован недостатком дневне светлости, као и недостатком ваздуха. Кад недостаје, постајемо поспани, стално уморни, меланхолични и сезонски депресивни. Али постоје начини који ће вам помоћи да вратите енергију и животну радост! Сазнајте како се борити против јесење депресије.

Наше расположење набубри кад сунце зађе рано поподне и сумрак падне убрзо након тога. У јесен и зиму губите енергију из дана у дан, још увек сте поспани, лако избијате и роните сузе. Осећате се уморно и несрећно. Ако ово стање траје дуже од две недеље, можете бити сигурни да сте постали још једна жртва сезонског депресивног расположења.

Сезонска депресија - чежња за сунцем

Узрок сезонске депресије је недовољна сунчева светлост, која утиче на функционисање епифизе. То је ендокрина жлезда у мозгу која регулише човеков унутрашњи сат. Епифиза производи мелатонин, тзв хормон спавања. Његова количина зависи од тога колико светлости кроз око доспе у мозак. Када га има пуно, епифиза лучи мање мелатонина, а када је мало светлости, ниво мелатонина се повећава. Тада постајемо поспани, апатични, не осећамо се као ништа, затварамо се у себе.
Мање светлости такође узрокује смањење серотонина који производи мозак - одговоран за добро расположење. То такође утиче на децу која постају хировитија, ујутру тешко устају из кревета, заспавају током предавања и уче невољније.

Урадите то нужно

Искористите предност фототерапије - то је ефикасан облик лечења зимске туге. Поред тога, сигурно је и дугорочно - најјефтиније. Терапија се може спроводити код куће, јер су у продавницама доступне одговарајуће лампе (нпр. Бригхт Лигхт, Биоптрон, Фотовита). Лечи бело светло, пуног спектра, без ултраљубичастог и инфрацрвеног зрачења, интензитета од 2,5-10 хиљада. лук (5 - 25 пута јаче од осветљења у соби). Третман траје 14 дана (сваки дан по 30 минута), али након неколико сесија поспаност нестаје, енергија расте и расте воља за животом. Препоручује се зрачење, али ређе - 2 или 3 пута недељно, како се симптоми не би вратили.

Прочитајте такође: Комплекс раста: Колико можете мерити, може утицати на ваше благостање, каријеру ... Честе промене расположења - шта је овај симптом? Биполарни поремећај (биполарни поремећај): од апатије до еуфорије

За сезонску депресију - већа доза светлости и кисеоника

Сезонска депресија нестаје с доласком пролећа. Међутим, не можете чекати и издржати његове тегобне симптоме неколико месеци. Лоше стање духа негативно утиче на здравље (нпр. Узрокује смањење имунитета), а да не помињемо компликације на послу, у школи или породичном животу. Морате се борити, али је много боље да то спречите. Ако знате да ће вас то дочекати, почните да се супротстављате. Шта можете да урадите? Најбољи лек је фототерапија (видети оквир) и вежбање на свежем ваздуху. Покушајте да направите паузу од пола сата усред дана. Изађите из канцеларије у шетњу и окрените се сунцу. Чак и у облачном дану, његови зраци делују као антидепресивни коктел. А у суботу и недељу проведите што више времена на отвореном.

Препоручени чланак:

Апатија: шта је то? Узроци, симптоми и лечење апатије "Здровие" месечно