Мршавите без придржавања рестриктивне дијете, без забрањене хране, без јојо ефекта - могуће је. Како? Учећи другачији начин прехране, поштујући потребе вашег тела, учећи када заиста осећате глад, а када се осећате сити. Како? Користећи све популарнију методу нутриционистичког подучавања, засновану на бихевиоралној терапији и когнитивној психологији.
Очигледно је да требате јести мање да бисте смршали. Али то је најтежи део. Како да једем мање без силовања или непрестаног размишљања: колико сам појео? Одговор је да посматрате сопствено тело, посебно пратећи када, колико и како једемо. Поента је у томе, како кажу, „не поједи своје емоције“. Ово је много лакше рећи него учинити. Отуда и потреба за људима који вам могу помоћи у томе, све популарнији - посебно у високо развијеним земљама - тренери за исхрану.
Нутриционистички тренинг - анти-дијета
Пре 15 година, двојица специјалиста - нутрициониста и психијатар, видећи опасности својствене дијеталном послу (посебно чудесне, врло популарне дијете које су узроковале разне болести и јојо ефекат), створиле су програм у којем до сада није било, својственог рестриктивне дијете - ни ефекат: ни храна коју треба елиминисати, нити бројање калорија. Могло би се рећи да су измислили начин за који је најприкладнији назив „анти-дијета“.
Њихов нутриционистички програм, с друге стране, био је да врате равнотежу у телу. О томе не одлучују људи заинтересовани за губљење килограма или тренери који им помажу да добију уравнотежену тежину. Колико ће човек тежити, одлучиваће тело само. Креатори нутриционистичког подучавања претпоставили су да свака особа има своју тежину, којој ће тело само тежити, задржавајући при том праве прехрамбене навике. Због тога би цео процес мршављења требао бити што природнији.
Како смршати без дијете?
Читава филозофија програма подељена је на три компоненте: прехрамбене навике, емоције и тело. Рад тренера на прехрамбеним навикама осмишљен је тако да подучава слушању информација које теку из тела. Идеја је научити препознати осећај глади и ситости, али и пронаћи задовољство у јелу. Креатори програма приметили су да ако особа слуша своје потребе - једе мање. Али да бисмо могли да слушамо себе, морамо уклонити све разлоге због којих уобичајено једемо - односно емоције које нас прате. У том циљу, нутриционистички тренер учи опуштању, дубоком дисању - и као резултат ових вежби, бити свестан шта се дешава са нашим мислима и осећањима. Овај програм мршављења користи и искуства других задовољстава поред једења - сунчања, купања у води, физичке активности (прилагођене индивидуалним способностима).
Да ли је то терапија или лек?
Нутриционистички тренинг се не заснива ни на једној медицинској дијагнози. Ако желите да учествујете у таквом програму, али нисте сигурни да ли то дозвољава ваше здравствено стање, обратите се свом лекару.
Што се тиче психолошког аспекта - то није терапија, већ тренирање - односно учење нових понашања захваљујући помоћи компетентне особе - у овом случају понашање у исхрани. Главни задатак је елиминисање преједања под емоционалним стресом. Људи који осећају да желе да иду даље у упознавању себе као резултат овог програма могу се пријавити за сопствену терапију код надлежног психотерапеута.
Коме је намењен нутриционистички тренинг?
Ову врсту подучавања могу да користе сви они људи (и жене и мушкарци) који нису задовољни својим телом и начином прехране. Нема разлике да ли желе да изгубе 5 или 25 килограма. Задатак тренера је да врати равнотежу у подручју понашања у исхрани. Особе са менталним поремећајима у исхрани (анорексија, булимија), особе које пате од кардиоваскуларних болести и дијабетичари су искључени из овог програма.
--jaskra-torebkowa.jpg)
