Али сада група научника из Шкотске, у Великој Британији, сугерише да нешто тако једноставно као тихи ход може бити важна компонента када је у питању борба против тог проблема, што у одређеном тренутку може да погоди једног од десет људи. њихови животи
Студија, која се појавила у области менталног здравља и физичке активности, показала је да ходање има "широк ефекат" на депресију.
Истраживачи са шкотског универзитета у Стирлингу позвали су се на академске студије да би пронашли информације о једном од најумеренијих облика вежбања, ходања.
Открили су осам студија код 341 пацијента.
Депресија се може лечити лековима, али лекари често указују да вежбање може да излечи благе симптоме.
Терапија
Аутори извештаја тврде да је "ходање ефикасна интервенција депресије" и има ефекат сличан другим енергичнијим облицима физичке вежбе.
„Предности хода су у томе што већина људи то може учинити лако, што ствара мало или нимало финансијских трошкова и релативно је лако уградити у свакодневну рутину“, кажу они.
Међутим, имајте на уму да је у вези с тим потребно много више истраживања. И даље постоје отворена питања о трајању и брзини у којој треба извести ову вежбу, осим тога да ли се треба изводити у затвореном или на отвореном месту.
Према Адриан Таилор-у, који студира на британском универзитету Екетер, ефекти које вежбање има на депресију, зависност и стрес, "предност ходања је у томе што то сви радимо".
Таилор тврди да ова активност ствара "користи за проблем менталног здравља попут депресије".
Професор Таилор каже да је вежбање одвраћање од брига, што даје осећај контроле и ослобађа хормоне "благостања".
Ум, добротворна установа за ментално здравље, у сопственом истраживању се слаже да провођење времена напољу помаже у одржавању менталног здравља.
Њезин директор, Паул Фармер, каже: "Да бисте максимално искористили активности на отвореном, важно је пронаћи врсту вежбе у којој уживате." Неопходно је „испробати различите активности, било да су шетња, вожња бициклом, баштованство или чак пливање у отвореној води“.
За Фармера, „вежбање са другима може имати још већи утицај, јер пружа прилику за дружење, само смејање и уживање у предаху од породице и посла“.
Зато "позовите пријатеља", како саветује вештак.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
