Какве намирнице јести како бисте избегли затвор

Затвор је у великој мери последица наше исхране. Усвајање дијета богате влакнима, пијење довољно воде и бављење спортом могу у већини случајева окончати затвор или спречити његово појављивање.


Узмите храну богату влакнима за борбу против опстипације

Једење хране са великом количином влакана омогућава вам да се борите против опстипације .
Током варења, биљна влакна се пуне водом, чиме се стимулише цревни транзит и повећава волумен покрета црева.

Махунарке спречавају затвор

Посебно се препоручује јести сочиво, бели пасуљ (пасуљ), сушени грашак (грашак), сланутак и пасуљ.

Ораси спречавају затвор

Имају велику количину влакана и минералних соли, али и много калорија. Обезбеђују у просеку 180 до 320 калорија на 100 г.


У вашој исхрани не могу пропустити суве шљиве, сухе марелице, смокве, ораси, лешници и бадеми.

Поврће олакшава цревни транзит

Поврће погодује цревном транзиту . Пожељно је да једете цвеклу (цвеклу), шпинат, грашак, целер, коморач и вариво.

Цјеловита житарица помажу у борби против опстипације

Пшеничне мекиње и овсене мекиње су веома богате влакнима. Не устручавајте се да у прехрану укључите тестенину, смеђи пиринач, хлеб од пуног пшенице и зобене каше.

Свеже воће

Препоручује се јести шљиве, киви, пасивно воће, малине, купине, рибизлу, грожђе, гуаве, орашасте плодове, свеже лешнике и поморанџе. С друге стране, банана је обесхрабрена. Јогуртима можете додати воће, а желудац ће вам захвалити што сте пили чашу свежег сока од поморанџе за доручак.

Трикови

Једите житарице и комадиће и не огулите поврће и воће.

У случају понављања опстипа консултујте се са лекаром

Ако имате епизоде ​​опстипације, требало би да се посаветујете са лекаром да открије било какву патологију, посебно када затвор затвара крв у покретима црева.

Фото: © Пикабаи Ознаке:  Речник Спа Сексуалност 

Занимљиви Чланци

add
close