Ризици који желе да смршају веома брзо
Многи људи желе брзо да смршају и желе да смршају, на пример, 5 килограма за 2 недеље. Међутим, ово је грешка јер је врло строга дијета опасна и често бескорисна.
Ризици претераног губитка килограма
- Врло рестриктивна дијета не води усвајању добрих прехрамбених навика. Када правимо лоше дијете, не једемо нормално и уравнотежено, и направићемо исте грешке у исхрани неколико недеља или месеци касније.
- Често се примећује брзи опоравак изгубљених килограма.
- Мршављење брзо изазива чувени иоио ефекат. Овај ефекат је брз и константан опоравак изгубљених килограма. Избављене килограме је теже изгубити јер тело памти ефекте ускраћености проузроковане узастопним режимом исхране током године и складишти више масних резерви у ишчекивању будуће исхране.
- Ове дијете прогресивно узрокују гојазност.
Разумни циљеви добре прехране
- Сви стручњаци се слажу да је губитак 5 килограма месечно, отприлике 1 килограм недељно, разуман циљ.
- Дијета која вам омогућава да изгубите 5 килограма у току месеца је једина ефикасна дугорочна дијета.
