Имам 15 година и 174 цм, имам 60 кг и осећам се ужасно због тога, не могу више да се гледам. Почињем да идем на тренинг одбојке, који се одржава 3 пута недељно по 1,5 сата. Шта треба да урадим да бих смршао бар 5 кг, какву исхрану препоручујеш?
Здраво Патрицја! Разумем да знате да је ваша телесна тежина савршена за ову висину. Виши сте од већине девојчица ваших година, па је и ваша тежина већа, али одговарајућа вашој висини. Штета што се тако строго гледаш. Да бисте изгубили 5 кг, потребно вам је око 1,5 месеца. Нисам заговорник строгих дијета, али ако ме питате за савет, препоручио бих дијету са Соутцх Беацх-а, али не дуже од 1,5 месеца. Прву фазу ове дијете морате скратити на 7 дана (препоручује се 14 дана), јер ће ваши мишићи брзо остати без залиха гликогена и током тренинга ћете бити ослабљени.
хттп://ввв.порадникздровие.пл/одцхудзание/диети/диета-соутх-беацх-трзи-стопние-до-сзцзуплеј-социаг_36678.хтмл
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
