8-годишња прекомерна тежина. Како се борити против гојазности код деце?

Здраво. Имам проблем са сином који се угојио. Када је имао 5 година, почео је да се дебља, упркос томе што је јео баш као и пре. Једе мало слаткиша, али вероватно не више од друге деце. Сада има 8 година, тежак је 53 кг и висок 146 цм. Хвала на помоћи.

Здраво, Вреди дијагнозирати шта узрокује дебљање. Другим речима, да ли је то узроковано једењем, физичком неактивношћу, променама начина живота, попут једења у вртићу, или поремећеним метаболизмом, на пример услед дисфункције штитне жлезде? У почетку бих предложио да пажљиво погледате мени и прецртате воћне сокове, заслађена пића и слаткише, колаче, брзу храну, чипс, бели хлеб, белу тестенину, масно месо, пржена јела, слатке јогурте и сир, житарице од слатке чоколаде. Наравно, ако ваш син с времена на време једе чоколаду, то се неће догодити, али не би требало да се догађа више од једном недељно. Свакодневна храна треба да се заснива на сировом и куваном поврћу, воћу, житарицама, смеђем пиринчу, раженом хлебу од киселог теста, природним муслијима са сувим воћем и орасима, природним ферментисаним производима, немасном месу и печеној риби, куханом на пари, маслиновом уљу, семенима, ораси. За децу овог узраста препоручује се високо хранљива, слабо обрађена дијета богата грађевинским састојцима као што су калцијум и гвожђе. Ово је период када се дететове прехрамбене навике развијају и треба имати на уму да би здрава исхрана требало да се тиче целе породице. Вреди увести следећа правила: 1. Једите 4-5 оброка сваких 2,5-3 сата. 2. Посуђе треба служити у малим порцијама како дете не би навикло да остатке остави на тањиру. 3. Дијета треба да буде што природнија, без „готових производа“ и високо обрађених адитива као што су: готови сосови, коцкице залиха 4. Не држите слаткише код куће, боље је направити домаћу торту или једном недељно изаћи на сладолед. Уместо слаткиша, пробајте мешавину сувог воћа, ораха или грожђица.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл