Због тога многе лажне идеје и даље круже око проблема са прекомерном тежином и њихове превенције. И то не само међу опћом популацијом, већ и у академском свету и медијима, као што су истраживања тек показала.
Његова анализа, која је прегледала научну литературу и најновије периодичне публикације, открила је неке од најраспрострањенијих митова:
- Секс троши пуно енергије: Често се брани да у сексуалном сусрету сваки учесник 'изгори' између 100 и 300 килокалорија. Међутим, стварне процене су много ниже: само 3, 5 килокалорија у минути, трошак сличан ономе који се постиже у шетњи. „Мушкарац у тридесетим годинама тијеком односа конзумира око 21 килокалорију“, резимирају аутори овог рада.
- Дојење штити од гојазности: Дуго година се веровало да јесте, али неколико студија је доказало да не постоје докази који би подржали ову везу. Наравно, упозоравају истраживачи у часопису „Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине“, пракса „има и друге важне користи за бебу и мајку, па их треба промовисати“.
- Морате бити свесни губитка килограма: Други од најраспрострањенијих митова је да је потребно проценити став пацијента који ће проћи програм мршављења. Цлотилде Вазкуез, шеф службе за ендокринологију и исхрану болнице Рамон и Цајал у Мадриду, раставља теорију: "Многи пацијенти су мотивисани када виде резултате свог напора. Заправо, боља почетна предиспозиција не гарантује увек боље резултате.", примедбе.
- Морате да поставите реалне циљеве: Ова изјава се заснива на чињеници да ако разборити циљ није постављен, пацијент би се могао „фрустрирати и изгубити мање килограма“. "Иако је разумна хипотеза", кажу истраживачи, "емпиријски подаци указују на то да не постоји конзистентна негативна повезаност између постављања амбициозног циља и губитка тежине. Штавише, неколико студија је показало да су најамбициознији циљеви понекад они се односе на боље резултате. " За Вазкуеза је то тако, под условом да се пацијент стално надгледа. "Дугорочно је тешко одржати нешто веома амбициозно, па кад изгубе спољну контролу понекад пацијенти одустану од стечених навика", објашњава он. Према његовом мишљењу, у свим случајевима „пажња се мора прилагодити“, док за неке постављање амбициозних циљева може бити подстицај за њихову мотивацију, у другим случајевима ова стратегија може бити контрапродуктивна.
- Мале промене у исхрани или физичкој активности имају велики дугорочни утицај: Пример ове теорије је да осигурава да смањење дневног утрошка енергије за 100 килокалорија (ходање по један и по километар дневно) значи смањење за више 20 килограма у року од 5 година. Заправо, кажу аутори овог дела, прави губитак тежине био би истовремено око 4, 5 килограма и под условом да се „уложени компензациони унос калорија не узме у обзир за уложени труд“. Вазкуез објашњава да је прва процена чисто теоријска, јер не узима у обзир више фактора који могу интервенисати ван вежбања. Међутим, за овог стручњака је важно „да се минимизира ефикасност малих геста“. "Изгубити више од четири килограма у периоду од пет година и не опоравити их је врло важно постигнуће", каже он. И наставља: "У свом искуству потврдио сам да су само мале промене одрживе."
- Часови физичког васпитања су кључни у превенцији: Барем како се предлаже тренутни модел, програми "нису баш ефикасни у смањењу индекса телесне масе или учесталости претилости", истичу истраживачи. . Међутим, за Цлотилде Вазкуез, шефицу ендокринологије и исхране болнице Рамон и Цајал у Мадриду, улога вежбања у детињству никада не сме бити потцењена. "Физичка активност је неопходна за добар раст, здравље је и неопходно је за мишићно-коштани развој. Друга ствар је како се та активност планира у школама", каже он.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
