Сардина: јефтина и корисна риба за здравље

Сардина је риба богата витаминима, минералним солима, калцијумом и одличним извором омега 3.

Витамини

Сардина је добар извор витамина Д и витамина Б 12.

Омега 3

• Сардина даје бројне полинезасићене масне киселине, омега 3.
• Сардина из конзерве пружа више засићених масних киселина.

Калцијум

Сардина пружа пуно калцијума.

Минералне соли

Сардина је богата минералима и елементима у траговима као што су јод, гвожђе, цинк, бакар ...

Јефтина храна

Свака омега 3 коју добија сардина много је јефтинија од оне коју пружају одређене рибе, попут на пример морског риба, а кошта 200 или 300 пута јефтиније.

Мало калорија допринело

• 100 г свеже сардине доприноси 118 калоријама.
• 100 г сардине из конзерве доприноси 222 калорије.