Тражим периодичне тестове где су резултати у погледу нивоа гвожђа и хемоглобина врло слаби. Питам се да ли без лекова имам прилику да надокнадим ово гвожђе, на пример променом исхране. Имам месец дана за то.
Здраво Карино. Вреди покушати, али такође би било вредно знати у којој позадини имате ове недостатке, било да су они последица обилних менструација, унутрашњих крварења, или због преинтензивног трчања, или због лоше прехране. Када је реч о исхрани, требало би да повећате количину меса и рибе коју једете, а обавезно имајте пуно зеленог поврћа; Зелена салата, силажа, производи од целог зрна треба мешати како би се смањила количина влакана. Гвожђе или превише млека у исхрани. Дакле, ако вашом исхраном доминирају јогурт, скут и сир, они могу ограничити апсорпцију гвожђа. Нутритивни фактори који узрокују да се више гвожђа апсорбује из дијете су витамин Ц из, на пример, цитруса или поврћа. Дакле, вреди попити чашу сока од поморанџе или производе од житарица, попут хељде, јести са першуном. Такође, ограничите пијење чаја, коле и кафе. Садрже једињења која ометају апсорпцију гвожђа. након 3 недеље такве дијете, ниво гвожђа треба да се повећа. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
