Како повећати масу без повећања телесне масти?

Већ неко време патим од анорексије. Лечим се и идем на терапију, неко време је било боље, на висини од 174, имао сам око 53 кг, јео 6, понекад 7 здравих, корисних оброка дневно. Нажалост, сада сам поново смањио храну и изгубио 48 кг. Волео бих да се полако и полако поново удебљам и вратим својој претходној дијети. Да ли треба да повећавам калоријски садржај постепено, нпр. За 100-200 кцал недељно, или се могу одмах вратити на претходну ефикасну исхрану? Једино чега се бојим су неравне и прекомерне масне наслаге. Одмах бих се вратио здравој прехрани са 6 оброка, али бојим се да би тако изненадна промена могла да резултира „преплављивањем“ масти, уместо да се здраво добије. Да ли уопште постоји такав ризик, могу ли да се вратим на своју претходну високоенергетску исхрану без страха од прекомерног дебљања?

Да ли постоји нешто посебно погрешно са телесном масноћом? Јастучи кожу изнутра, штити унутрашње органе од повреда, донекле је одговоран за производњу полних хормона. Гради нервне омотаче и на тај начин олакшава спровођење стимулуса, нпр. Током физичког напора. Масно ткиво је суштинска компонента тела за његово правилно функционисање. Како се дистрибуира у телу и у којим областима зависи од гена и састава дијете, калоријског садржаја и физичке активности.

Чини се да би се у вашем случају, уз прилично значајну исцрпљеност, требали вратити на 6-7 вредних оброка, поготово јер сте их добро подносили. Ваше тело га неће претворити у масноћу, већ ће прво обновити масу унутрашњих органа који су вероватно оштећени вашом болешћу. Радије бих страх од дебелости сматрао неоснованим. Другачије је ако једете само слаткише уместо рационалних оброка, тада је ризик од накупљања телесне масти велик.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.