Ноге немају лак живот - уосталом, подносе тежину целог тела. Али чак и ако углавном возите аутомобил током дана или водите седећи начин живота, они такође имају право да буду натечени и болни након дугог дана.Како их умирити?
Бол и умор у ногама имају различите узроке. Понекад су криве повреде, понекад - лоше постављене ципеле. Понекад су узрок невоље са бубрезима, што узрокује отицање на ногама (и не само), а понекад - болне проширене вене. Међутим, најчешће се проблеми са ногама појављују спорадично, углавном лети, када се под утицајем високих температура вене шире и крв и лимфа се акумулирају у доњим деловима тела. А када одемо на одмор, после много сати разгледања увече, телади су отечена, табани горе и мишићи боле.
Слушајте о лековима за уморне ноге. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Преглед садржаја
- Стопала, или пут до болних ногу
- Летње купатило вас опушта и смањује отицање ногу
- Хлађење козметике за стопала
- Екпресс пакети леда за отечене ноге
- Умирујућа ауто масажа стопала
Стопала, или пут до болних ногу
Најефикаснији начин да релативно брзо осетите олакшање је опуштање пола сата са ногама вишим од главе - на пример, на јастуку на задњем делу кауча. Крв и лимфа настањени у доњим деловима тела тада ће почети правилно да циркулишу, захваљујући чему би оток требало да попусти, а са њим и осећај притиска и нелагодности.
Такође прочитајте: Хладна козметика за стопала - врсте
Летње купатило вас опушта и смањује отицање ногу
Хладна вода права је благодат за ноге, јер хладноћа смањује оток и подстиче циркулацију крви у венама. Купка за стопала у хладној води донеће олакшање (за бољи ефекат можете додати кашику кухињске соли, део соли за стопала или неколико капи есенцијалног уља, нпр. Од геранијума или цитруса), као и наизменично топлу и хладну воду која прска стопала, што олакшава одвод вишка течности из ткива. Ако сте на мору, одличан начин за смањење отока је шетња дуж обале увече и лутање по води. Али ако немате снаге за то, сличан поступак се може извести и у кади тако што ћете је напунити млаком водом до колена.
Хлађење козметике за стопала
Дакле, гелови, креме и лосиони који олакшавају болна, отечена стопала и телад. Њихов главни састојак је обично ментол који хлађењем коже доноси осећај олакшања. Међутим, ово је привремено решење и дугорочно обично делује у комбинацији са другим методама (нпр. Купка за стопала или масажа).
Препоручени чланак:
РАСХЛАДНА КОЗМЕТИКА ЗА ТОПЛИНУ - хладна и освежавајућа Требаће вамВежбе за стопала
Такође можете да радите неке једноставне вежбе за одвод вишка течности из доњег дела тела и тако смањите оток. Посебно је ефикасан „бицикл“ који радимо лежећи на леђима. Постоје две методе извођења ове вежбе:
- први су покрети који опонашају оне које радимо током вожње бицикла - савијених ногу, наизменично једну и другу.
- Други је круг са исправљеном ногом, прво лево, а затим десно. Остале вежбе које бисте можда желели да радите укључују чучњеве, пењање на ножне прсте и наизменичне шетње прстима и петама.
Екпресс пакети леда за отечене ноге
Колико год узнемирујуће звучало, то је заправо један од ретких начина за брзо хлађење коже и смањење отока. Добро функционише ако немате крему или гел при руци, али у замрзивачу је ледомат пун до врха. Тада је довољно умотати неколико коцкица у комад тканине, нпр. Кухињску крпу (али не и пешкир за једнократну употребу - топи се лед брзо ће га сломити) и ставити на кожу. Тако хладан облог трајаће дуже ако ставите крпу са ледом у врећу са фолијом.
Вреди знати
Како се бринути о ногама у врућем времену?
Током јутарњег туширања вреди провести мало више времена на ногама и теладама, дајући им наизменични топли и хладни туш - захваљујући томе крв ће боље циркулирати, што ће смањити ризик од отока. Током дана на послу биће вам потребна кратка пауза за неколико опуштајућих вежби за побољшање микроциркулације. Неке, попут кружних покрета стопала, могу се изводити чак и испод стола, а да се не напусти рачунар. Остали чучњеви, попут чучњева који су ефикасни у борби против едема, захтевају мало више простора, па је боље да их радите негде са више простора, на пример у конференцијској сали.
У канцеларији вреди имати тубу креме за ноге и теле са екстрактом дивљег кестена или арнике. Обе ове активне супстанце заптивају мале крвне судове, па стога такви препарати, када се редовно користе, спречавају лагано отицање и осећај тежине у ногама. Увече, уместо вруће купке (која може повећати склоност ка отицању), боље је да се уроните у „само топлу“ воду или се опустите под тушем. Два пута недељно вреди направити пилинг стопала који ће ољуштити одумрле ћелије коже и учинити да изгледају здравије.
Умирујућа ауто масажа стопала
Масажа посебним ваљцима помаже код сагоревања стопала. Довољно је ставити по један ваљак под сваку ногу, а затим их неколико минута „возити“ на месту. Таква вежба опушта напете мишиће, побољшава циркулацију крви, смањује осећај сагоревања и бол. Други начин је масажа, али без употребе алата - довољне су ваше руке. Нежно, кружним покретима, масирајте сваки прст један по један, почевши од најмањег, а затим јастучиће испод прстију, на табану стопала (од прстију ка центру стопала).
