(ЦЦМ Салуд) - Посни јогурти, колачићи без шећера и кобасице с мало масти нису тако здрави као што мислите. Дијететичар-нутрициониста Луциа Мартинез Аргуеллес савјетује да их замијене стварно здравом храном.
Посољени јогурти нису здравији од јогурта направљеног с пуним млијеком јер с обзиром да имају мање калорија, обично садрже пуно доданог шећера. Са друге стране, млечна маст није штетна и фаворизује ситост. Због тога, нутриционисти саветују узимање природних јогурта и, пре свега, да фаворизују јогурте без доданог шећера обрађеним.
Кекси и колачи без шећера омогућавају мање калорија јер садрже заслађивач уместо шећера. Међутим, познато је да заслађивач утиче на све микроорганизме. Поред тога, ови производи се праве од нездравих састојака (рафинирана брашна и масти лошег квалитета). Квалитетан тост од целе пшенице је здравији.
Кобасице са ниским удјелом масти као што су пурећа прса и пршут из Иорка нездраве су. Поред тога што су део прерађеног меса, чија конзумација сугерише смањење СЗО, они садрже мање од 70% меса, а остатак су производи ниског квалитета. Најздравија опција је непрерађено природно месо као што су пилетина на жару или пурећа прса.
Многозрнате или нискокалоричне житарице за доручак садрже до 15% и 20% доданог шећера. Због тога их морају замијенити цјеловитим житарицама без додавања шећера, попут зобених пахуљица или натечене смеђе риже, подсјетила је нутриционистица Луциа Мартинез Аргуеллес у часопису Ел Паис.
Фото: © Пикабаи
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
