Дијета са негативним калоријама је дијета за мршављење идеална за пролеће / лето и рану јесен. У њеном јеловнику доминира свеже воће и поврће, што доприноси негативном енергетском билансу, а тиме и губитку килограма. Шта је дијета са негативним калоријама? Колико килограма можете изгубити на њему? Да ли је исхрана негативним калоријама здрава?
Дијета са негативним калоријама је двонедељна дијета за мршављење која укључује једење свежег поврћа и воћа са мало калорија. Стога је то третман за мршављење идеалан за употребу у пролеће, лето и рану јесен, када је неограничен приступ свежем поврћу и воћу.
Слушајте о прехрани са негативним калоријама. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Правила негативне калорије
Основни принцип дијете је јести производе за које тело користи више енергије за варење и асимилацију него што пружају. На пример, да би сварило 100 грама целера, што даје само 8 кцал, тело користи око 100 кцал. Стога негативни енергетски дефицит износи приближно 92 кцал, што тело мора надокнадити узимајући енергију из масног ткива.
Такође прочитајте: Дабровска дијета: принципи и ефекти поврћа и воћа Д др Дробровска дијета са више поврћа - мршављење и чишћење. Колико килограма можете изгубити, појести ... Воћна дијета - чишћење уз губитак килограмаДневна граница енергије у исхрани са негативним калоријама је 1000-1200 кцал.
Који производи доводе до негативног калоријског биланса? Према креаторима дијете, најбоље је посегнути за храном богатом влакнима богатом калоријама јер она испуњава стомак и дуго остаје осећај ситости. Стога, што га је више у исхрани, уносите мање калорија, што повећава шансе за још већи енергетски дефицит. У исхрани са негативним калоријама принцип је да одаберете поврће са мало калорија, пуно влакана, воде и ензима који олакшавају варење и сагоревање масти. Исти принцип важи и за воће, али када посегнете за њим, требало би да проверите и садржај шећера.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеДијета са негативним калоријама - шта можете јести?
„Негативне калорије“ углавном се налазе у зеленом поврћу као што су шпароге, цвекла, броколи, кељ, купус, шаргарепа, карфиол, целер, чили, кукуруз, зелена салата, спанаћ, боранија и грашак од шећера, лук, празилук, тиквице . Треба их јести сирове или куване полутврде, по могућности на пари, а такође, на пример, у облику хладњака. Можете им додати зачине, али није препоручљиво да их солите.
Од воћа можете јести јабуке, боровнице, диње, бруснице, малине, манго, јагоде, шумске јагоде, агруме, брескве, шљиве, као и ананас, грејп и лубенице богате ензимима за мршављење. Воће се такође може користити за прављење смоотхие-а и моуссе-а (али само на бази воћа, без икаквих додатака), који такође доприносе негативном енергетском билансу.
Дијета негативне калорије - колико килограма можете изгубити?
После 2 недеље употребе дијете, тежина би требало да буде мања за 6 кг.
Дијета негативне калорије - да ли је здрава?
Јести само поврће и воће богато влакнима није баш добро решење. Поврће и воће, иако здраво, не могу да обезбеде телу све хранљиве састојке. Штавише, није све воће и поврће (нпр. Зелена салата) хранљиво. Поред тога, у исхрани недостају састојци неопходни за правилно функционисање тела - „добре“ масти и протеини, чија пробава и асимилација тело апсорбује и до 25 процената. калорија, што поспешује губитак тежине. Оно што је најважније, међутим, негативно калорична дијета не учи добрим прехрамбеним навикама, што значи да је јојо ефекат могућ након завршетка третмана за мршављење.
Негативна калорична дијета - контраиндикације
Људи са гастроинтестиналним поремећајима, тинејџери, труднице, дојиље и физички активни људи треба да одустану од дијете.
