Дијета са јужне плаже - три корака до витког тела

Соутх Беацх дијета или Соутх Беацх дијета није рестриктивна дијета. Када га користите, не морате драстично да смањите калорије и превише се ограничите. Из тог разлога то није дијета за брзо мршављење. Соутх Беацх Диет је за оне који желе да једу здраво и да се не угоје.

Соутх Беацх Диет, познат и као Соутх Беацх Диет, креирао је кардиолог Артхур Агатстон док је тражио прави план исхране за своје пацијенте. Приметио је да његова предложена дијета не само да регулише ниво холестерола и инсулина, већ и смањује тежину.

Губитак килограма према творцу Соутх Беацх Диет-а

Доктор Агатстон, творац дијете, каже да ћете јести добре килограме (сложени угљени хидрати са ниским гликемијским индексом) и добре масти (полинезасићене и мононезасићене). А узрок дебљања је пре свега потрошња високо прерађених једноставних угљених хидрата, који се између осталог налазе. у лаганом хлебу, грицкалицама, слаткишима, слатким пићима. Зашто? Ови производи су током обраде изгубили највредније хранљиве састојке: микроелементе и влакна. И значајно се разликују од онога што су јели наши преци, због чега их наше тело мање подноси. Шта се дешава када исечете једноставне угљене хидрате? Производња инсулина се нормализује и метаболизам масти је регулисан. Дакле, уместо бројања калорија, обесите гликемијски индекс на фрижидер.

Такође прочитајте: Дијета на Соутх Беацху. Препоручени и забрањени производи у 3 фазе дијете Соутх Беацх Дијета Соутх Беацх: узорак менија за И, ИИ и ИИИ фазе дијете Соутх Соутх

Дијета на Соутх Беацху: незасићене масти и протеини

Да бисте надокнадили недостатак лоших угљених хидрата, можете користити једноставне масти (моно- и полинезасићене) и животињске протеине. Препоручују се пилетина, ћуретина, риба, ораси, као и немасни сир и јогурт. Међутим, Агатстон не подстиче употребу других производа са смањеном вредношћу масти (нпр. Обрани намази, обрано месо). Сматра да у овој врсти хране има превише једноставних угљених хидрата. Док сте на дијети, не штедите се од мононезасићених масти (нпр. Маслиновог уља). Обогаћују укус хране и, пре свега, смањују ризик од срчаних болести.

Дијета на Соутх Беацху

План је дугорочан. Дијета се састоји из три дела. Прва траје 2 недеље. Ово је најстрожа фаза. Следећих неколико дана можете да једете само јаја, живину, говедину, рибу, поврће и немасни сир. Једите 6 оброка дневно - 3 главна јела и 3 грицкалице (укључујући десерт). Такав распоред оброка спречиће вас да осећате глад. Током првог дела можете изгубити до 6 кг.

Друга фаза се наставља све док не достигнете тежину из снова. У свој мени можете додати добре угљене хидрате са ниским гликемијским индексом - ово ће обогатити ваш мени. Последња фаза - трећа - је помоћ у одржавању жељене тежине. Захваљујући њему, избећи ћете јојо ефекат. Мање је рестриктивно од претходна два корака. Можете јести 4 оброка дневно. Чак и ако наиђете на неко непланирано одступање од ваше дијете, увијек се можете вратити на прву фазу на недељу или двије. А након скидања сувишних килограма, вратите се на 3. фазу.