Дијета за раван стомак није компликована. Само треба да изаберете препоручене производе, избегавајући забрањене производе. Међутим, сама дијета са равним стомаком није довољна, а такође је неопходно у свакодневни живот увести вежбе за раван стомак. Која је дијета ефикасна за раван стомак?
Дијета за раван стомак не захтева посебне жртве, мада наравно треба избегавати масна, слатка, надимања. Међутим, запамтите да су вежбе за раван стомак неопходне - без њих најбоља дијета за раван стомак није довољна.
Слушајте која дијета делује на раван стомак. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Дијета за раван стомак: основна правила
- пијте јогурте са живим бактеријским културама - они уравнотежују цревну флору ограничавањем стварања гасова, такође спречавају надимање и затвор
- избегавајте јако слану храну (задржава воду у телу)
- не користите надуто поврће (нпр. пасуљ, грашак, боранију, купус, лук)
- не пијте газирана пића (угљен-диоксид дува у стомак),
- избегавајте сисање карамела и жвакаће гуме (тада прогутате пуно ваздуха)
- сетите се биљака које убрзавају варење и ублажавају надимање - укљ. мајоран, сенф, бибер
- пити инфузије нане, камилице, копра; ако сте склони надимању, узмите умирујуће препарате (нпр. Еспумисан, Болдо вера, Еспутицон).
ДОБРО ЗНАТИ: Вежбе за раван стомак и бокове
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеДијета за раван стомак: промене у исхрани
- Зато смањите количину угљених хидрата који једете (шећер, слаткиши, колачи, пшенично брашно, бели хлеб, тестенине, воће и воћни сокови) и масти.
- Повећајте количину производа који садрже влакна (хлеб од крупних зрна, крупица, тамна тестенина, смеђи пиринач, овсена каша, сирово поврће).
- Извор протеина пре свега треба да буде кувано или на жару немасно месо или риба.
- Једите у малим количинама 4-5 пута дневно, тако да интервал између оброка не прелази 3 сата.
- Најбоље је да распоредите оброке у исто време.
- Сваког дана обезбедите телу најмање 6-8 чаша негазиране минералне воде.
ОДЈАВИТЕ: 5 НАЧИНА ЗА РАВНИ ТРБУХ
