Имам дијету од дијететичара. Редовно једем оброке. Просечан дан је следећи: доручак 6:30 - интегрални хлеб са нарезком, житарице богате влакнима, чаша млека 0,5%. 2 доручка 10:00 - сендвич са интегралним хлебом са нарезком. 13:00 воћни јогурт, 17:00 вечера - месо, око 100 грама интегралне тестенине, природни пиринач, салата. Вечера 20:30 - водена карфиол, водена брокула, кисел без шећера, салата од јаја. Овако изгледа моја дијета, али не губим килограме, не дебљам се, шта није у реду? У школи вежбам само сат времена, имам 16 година, имам око 85 кг и висину од 171 цм. Шта има? Штитњача у реду.
Смањење масти повећава се 4. дана. Понекад морате сачекати ефекат. У вашој исхрани недостаје поврћа. Обавезно повећајте њихов број. Да бисте интензивно смањивали, морате бити активни сваког дана око 60 минута (трчање, пливање, вожња бициклом, плес, ролање - било шта). Ако, на крају крајева, не видите ефекте, обавезно контактирајте свог дијететичара.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
