Дијета је одлична, једноставно не иде. Због тога је пуно жена још увек на дијети, на овај или онај начин. Једина опција је одустати од свих дијета и почети јести. Како јести и не дебљати се - саветује Аллен Царр, аутор бестселера о одвикавању од пушења, у својој књизи „Једноставна метода за ефикасно мршављење“.
Да су дијете ефикасне, не би било толико клиника са прекомерном тежином, толико теорија дијете и програма мршављења. Аллен Царр, рачуновођа који је након 30 година пушења напустио ту навику користећи свој оригинални метод, одлучио је да је примени и у случају прекомерне тежине. Јер откуд непотребни килограми? Од нездравих, деструктивних прехрамбених навика које се понашају попут навике пушења. Основа његовог програма није никаква дијета. Јер ако се ограничимо и ускратимо - непрестано размишљамо о храни, осећамо се више гладно, трпимо муке или осећај кривице што смо поново прекршили обећање. Аллен Царр мисли да то нема никаквог смисла.
Властити укус, а не дијета
Да ли заиста волимо чоколаду, пржене котлете, свињски врат на жару, бигос и трипице? Према Аллену Царру, већина наших кулинарских укуса је културно и породично наслеђе. Научили смо како да кажемо: молим вас и хвала вам, да будемо пажљиви када свирају химну, а да је Мицкиевицз сјајан песник. Већину оброка једемо не из свесног избора, већ условљавањем. Јер се тако једе код куће, јер то служе у модерном ресторану или се оглашавају у ТВ спотовима или кулинарским програмима. Суштина уобичајеног једења је дробљење и жвакање - плочице, колачићи, ораси, чипс. Према Аллену Царру, стварамо навику компулзивног једења. Ако једете из навике да једете за која нам је неко рекао да је добро - морате ово да научите. Али меко и позитивно. Не са забранама, већ откривањем здравих и, пре свега, сопствених укуса.
ВажноПет заповести Ален Кар
- Једите само када осећате глад.
- Будите свесни да једете како бисте себи обезбедили најбоље гориво за одржавање здравог живота пуног смисла и енергије.
- Не једите нездраву храну.
- Изаберите једноставна, непрерађена јела.
- Не препустите се замци кикирикија (грицкалице и жваке) и научите да кажете не.
Инстинкт за храњење животиња
Животиње не треба учити принципима здраве прехране, то чине инстинктивно. Они бирају оно хранљиво што ће им пружити најбоље састојке за преживљавање. Имају нутритивни инстинкт уграђен у своје гене. Ален Кар каже да и њега имамо, али толико смо си испрали мозак да смо веровали у величину креме са високим садржајем масти (колестрол), белог шећера (све најгоре), чоколаде (горак - а горак укус за животиње значи отров), никотина и алкохол (они тровају и изазивају зависност), као и читав низ прерађене хране.Због њих носимо непотребне килограме, падамо у кардиоваскуларне болести, умиремо од можданог удара и патимо од дегенерације зглобова. Дакле, прва заповест Аллена Царра је - једимо као животиња. Али како открити шта нас служи? Знамо то, привлачи нас само забрањено воће.
Заљубите се у ружне пачиће
Аллен Царр у својој књизи наводи ситуацију у којој уздишемо згодном момку који не обраћа пажњу на нас, а волимо неког мање гламурозног појединца. Наш мени је сличан: желимо оно што сматрамо деликатесом - сладолед, десерт, пасту од четири сира и омаловажавање јабука, каше или броколија. Како волети ружне пачиће? Аллен Царр саветује о визуализацији. Замислите сочну поморанџу. Отворите га, гледајте како слатки сок капље по прстима. Замислите да га једете и ваше тело похлепно граби све што добро има поморанџа. Храни се водом, апсорбује витамине који подржавају разне промене у ћелијама, заглађују кожу изнутра, чине да изгледамо младо и осећамо се здраво, светло и срећно. Онда замислите како једете хамбургер. Животиње умиру у суровој кланици испуњеној страхом. Месо одлази у складишта, најгори комади, често освежени купком у води или хемикалијама, мељу се. Котлети од ове сировине пржени су у више пута коришћеној масти, засићени су и тешки. Пљескавица вам иде на стомак. Читав дигестивни систем се мобилише да учини нешто поводом тога. Хлороводонична киселина и жуч покушавају да се изборе и спасу неке протеине и масне киселине из масе сагореле масти. После ове операције, постоје тоне молекула транс масти, боја, конзерванса и мокраћне киселине са којима тело не зна шта да ради. Јетра и бубрези раде пуном брзином како би се ослободили штетних састојака. Читаво тело мора напорно радити да би се холестерол акумулирао у вашим посудама.
Апетит је ваш водич
Ако вас визије које су горе цитиране нису увериле, прочитајте целу књигу Аллена Царра и покушајте да следите његова детаљна упутства. Откријте свој исконски инстинкт и одаберите само оно што вас служи. Али Ален Кар такође даје маргину греха - по његовом мишљењу, понекад можете појести нешто нездраво и товно. Цела његова теорија решавања лоших навика није да се приморате на било шта, да не искористите снагу воље и дисциплину - јер је то патент за неуспех. Поента је у томе да откријемо шта заиста волимо, шта нас служи и користимо то са задовољством.
Аллан Царр, "Једноставна метода како се ефикасно ослободити сувишних килограма", Беттерс, лиценцирани партнер компаније Аллен Царр'с Интернатионал
Како истрајати у исхрани
Дијету повезујемо са жртвама и ограничењима. И то је често оно што одређује његов успех. Како мислите о својој исхрани? Како превазићи кризе док губите килограме - предлаже Елзбиета Ланге, психо-дијететичар и здравствени тренер.
Како истрајати у исхраниНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
.jpg)
