Пазите на бол узроковану употребом паметног телефона

Коришћење паметног телефона неколико сати дневно (за читање, слање порука, сурфање интернетом итд.) Може проузроковати услове у леђима, врату, палцима и раменима. Такође, употреба овог уређаја може изазвати главобоље.

Механизми

Лако је видети да људи нагињу главу напред када користе свој Смартпхоне. Важно је знати да што је глава више нагнута, већа је тежина коју рамена морају да носе.
Према истраживачу др Хансрају, ефекат тежине наше главе на вратних краљежака множи се са 5 када то нагнемо напред. То значи да се тежина главе повећава са 5 или 6 килограма отприлике на више од 25 килограма када прихватимо ово држање.
Да бисте имали бољу представу о ефекту нагињања главе, представљени су следећи подаци:

• Нагиб од 15 степени може повећати тежину главе на 13 килограма.
• Нагиб од 30 степени узрокује да тежина главе достигне 20 килограма.
• Ако нагиб главе достигне 60 степени, тада се његова тежина може повећати на готово 30 килограма.

Лоше држање

Ако држите нагнуту главу, палчеве и истегнете руку много сати, проузрокује усвајање лоших положаја који заузврат узрокују друге манифестације.
Тако имамо појаву бола на нивоу вратних пршљенова, а врат постаје уобичајен код корисника паметних телефона. То се дешава зато што тело мора избалансирати кичму да би надокнадило лоше држање.
Лоше држање такође може проузроковати дегенерацију вратне краљежнице.

Прихватите добро држање

Могуће је избећи појаву ових стања усвајањем једноставних навика, као што је, на пример, избегавање дуге главе са главе или научити што мање савијати се приликом прегледавања нашег паметног телефона. Друга здрава навика је да главу поравнате према раменима како бисте остали равни.
На крају, размислите о употреби гласовних команди смартфона како бисте избегли потребу за померањем главе напријед.

Вежбе за вежбање

Вјежбање једноставних вјежби неколико пута дневно може вам помоћи да останете флексибилни. Помицање главе с десна на лијево и покушај додиривања сваког уха раменом на одговарајућој страни су двије врло ефикасне вјежбе.
Такође можете изводити вежбе истезања палца, осталих прстију и рамена.