Шта јести и како вежбати да бисте смршали на стомаку?

Имам 27 година, висина 164 цм, тежина 70 кг. Волео бих да изгубим 8-10 кг, посебно када је стомак у питању. Молим за савет о исхрани.

Најбоља дијета за трбух је вежбање. Општи развој, вежбе на даљину су се завршавале серијом трбушњака.

Што се тиче исхране, започните са повећањем количине минералне воде. Сваког дана треба да попијете око 1,5 л. То ће убрзати метаболизам и тело ће бити у вишој брзини. Паралелно са повећањем уноса течности, неопходно је увести редовне оброке, једене на сваких 2,5-3 сата.

После недељу дана, погледајте шта једете. Да ли су на вашем менију пржени оброци или оброци са високим шећером? Ако је то случај, предлажем да их замените куваним или печеним јелима и интегралним житарицама. Вреди се упознати са прехрамбеном пирамидом и тежити исхрани која је у њој представљена.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл