Шта јести за побољшање циркулације?

Мислим да имам проблем са циркулацијом. Имам 53 године, проблем је што ми је чак и у топлим данима увек хладно. Покушани бели лук и пијење витаминских сокова - нема помоћи. Живим у Лондону, не могу увек да приуштим лични савет лекара, па ако је могуће тражим помоћ на мрежи. Хвала вам и радујем се савету.

Разлога за осећај хладноће може бити неколико. Међутим, помало сам забринут да ли ћемо вам моћи помоћи без тестова.

Један од разлога може бити низак крвни притисак. Купите добар апарат за мерење крвног притиска и редовно мерите крвни притисак додатним мерењем када вам је хладно. Анемија може бити још један узрок прехладе. Овде ће бити потребно извршити морфологију. Анемија се, у зависности од извора, лечи на различите начине, а дијета је овде само додатак. Укључује конзумацију животињских и биљних производа који садрже гвожђе, витамин Ц и фолну киселину. Саветујем вам да сами не узимате суплементе из два разлога. Треба вам неколико месеци да излечите анемију. Трошкови ће бити већи од посете специјалисту који може пронаћи сасвим другачији узрок. Друго питање је врло ниска биорасположивост елемената из препарата добијених синтетичким путем.

Још један узрок осећаја прехладе може бити неухрањеност. Овде вреди анализирати телесну композицију у прехрамбеној ординацији или израчунати БМИ. БМИ је мера односа телесне тежине према висини човека. Једноставан калкулатор БМИ доступан је на нашој веб страници: хттп://ввв.порадникздровие.пл/справдз-сие/калкулатори/калкулатор-ваги-бми/. Резултат испод 18,5 би вас требао алармирати јер указује на неухрањеност. Решење би било да се повећа оброк оброка са превладавањем производа од житарица за сваки оброк.

Хладноћа може настати и због хроничног стреса и умора. Можете се запитати: који је ниво стреса у мом животу, где је 1 најмање, а 10 највише. Ако је према вама висока, требало би да размислите како да је смањите. Препоручујем књиге, водиче или посету психологу, или можда само неколико слободних дана?

Повећан осећај хладноће примећује се и код људи који конзумирају велике количине кафе и алкохола. Ако је то случај, они морају бити изузети. Осећај хладноће се повећава код старијих особа, али ја бих искључио овај фактор, јер вам у овом тренутку много недостаје.

Оно на шта је још вредно обратити пажњу су хормонални проблеми. Прехлада се много више осећа код хипотироидизма. Овде треба да извршите тестове крви: ТСХ, ФТ3, ФТ4, анти-ТПО, анти Тг и ултразвук штитасте жлезде. Знам да то повлачи додатне трошкове. Предлажем да започнете са провером да ли имате симптоме који прате неисправност штитне жлезде, као што су: повећање телесне тежине (без промене дијете), затвор, општа слабост и слом, повећана поспаност, брз умор, сува и кератинизована кожа, смањен либидо. Ако су неки од ових симптома присутни код вас, препоручујем консултацију са ендокринологом.

Можете се привремено облачити топлије, пити чајеве за загревање, бирати јела са више масти и производа од житарица. Међутим, без дијагнозе узрока, симптоми ће и даље трајати. Топле поздраве.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл