Идем у теретану 4 пута недељно, трудим се да се храним здраво, једем оброке богате протеинима и угљеним хидратима, не придржавам се ниједне дијете. Имам 74 кг и имам 18 година. Размишљам о куповини протеина сурутке и имам питање да ли је то здраво за људе? Знам да је све што је вишак штетно, али размишљао сам о томе да користим 1 дозу дневно у данима тренинга (порције од 30 г), тј. Да би садржало око 25 г чистог протеина и 20 г у дане који не тренирају. Зар ми то неће стварати проблеме здравље? Ипак, здравље ми је најважније.
Протеини сурутке су врло добри протеини који су брзо сварљиви. Вриједно је допунити исхрану храњивим састојцима само када не једете праву дозу овог састојка из природних прехрамбених производа (месо, риба, сир, јаја). Спортистима се такође саветује да повећају количину протеина у одређеним спортовима, попут бодибуилдинга. Вреди подсетити да се протеин филтрира преко бубрега, који су прилагођени специфичној способности филтрирања протеина (бубрежни клиренс), па не препоручујем додатке људима који се професионално не баве спортом и немају лекарске прегледе.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
