Апетит за слаткише

Имам нападе слатког апетита. По цео дан не могу ништа да једем, данас сам пријатељу дао чак и кифлу са пудингом, а кад сам се вратио кући, појео сам 2 паковања глазираних пиринча и колача. Не могу да се носим са собом. Желео бих да знам да ли сваки дан једем округлу кифлицу са зрнима кобасица или сиром и парадајзом, да ли постоји шанса да се не угојим и не смршавим? Јер сматрам да су ови јогурти добри, али за 2 доручка као међуоброк, а не за први доручак. Могао бих чак и 3 пута дневно, али нажалост ручам прилично касно, око 18:00.

Здраво Анна, Разлог за нападе слаткоће може бити недостатак контроле нивоа глукозе у крви узрокован предугим интервалима између једног оброка и другог. Природно је да ако дуго не једемо, желимо брзо да додамо енергију. За то су угљени хидрати најбољи. Међутим, једење једноставних угљених хидрата, тј. Слаткиша, воћа, меда итд. Након дуже паузе од последњег оброка (тј. Више од 4 сата), узрокује хормонску неравнотежу и велики вал инсулина. Неки савети: једите 4-5 оброка свака 3 сата. Доручак, други доручак, ручак, поподневни чај и вечера. Не једите 2-3 сата пре спавања, па када легнете у 22 сата, можете вечерати око 18 сати. Међутим, покушајте са собом носити салате, сендвиче, кефир, јогурте и воће, тако да увече не осећате глад и да вам последњи оброк не буде превише обилан. Срдачан поздрав

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл