Тим Петера Круструпа и Еве Вулфф Хелге са Универзитета у Копенхагену у Данској проучавао је волонтере између 63 и 75 година који нису бавили спортом или бавили се значајним физичким активностима.
Предмети студија почели су да тренирају фудбал и играње, изводећи ову активност један сат два пута недељно током четири месеца.
Након ова четири месеца, откривено је да су мушкарци постигли јасна побољшања у функцији мишића, минерализацији костију и максималној количини кисеоника, која се из плућа преноси у активно мишићно ткиво.
Резултати пружају снажне доказе да је фудбал облик интензивног, свестраног и ефикасног физичког тренинга, чак и за старије мушкарце без припрема.
Како Круструп наглашава, могло би се рећи да никада није касно да се почне играти фудбал. Ова игра повећава физичку способност и здравље срца и минимизира будући ризик од падова и ломова с терена код сениора који никада раније нису играли фудбал или га нису играли деценијама.
Уз то је забаван, друштвен и ефикасан облик периодичног тренинга високог интензитета који је отворен свима. Када бирате да ли ћете обављати досадну гимнастику, која служи само за одржавање кондиције, или се одлучите за неку активност која практично чини исто и такође је игра, очигледно је лакше одлучити се за последњу, јер се више забавља и чини много је подношљивије уградити је у стил живота.
Оваква значајна побољшања аеробног капацитета и мишићне снаге олакшавају играчима активан живот и превазилажење свакодневних физичких изазова, као што су пењање степеницама, куповина бицикла, кориштење бицикла за нека путовања, па чак и рад У кућној башти.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
