Еустрес, или како стрес претворити у нешто позитивно

Еустрес је концепт који мења негативне асоцијације на реч „стрес“. Еустрес значи добар, мобилишући стрес. Јер стрес није само реакција која уништава наш нервни систем, већ и сигнал за тренутно деловање. Ова мобилизација функционише на бази „борбе или бега“. У наставку погледајте како препознати еустресу и користити је у своје сврхе.

Еустри нас, попут стреса, могу пратити на новом послу, на факултету, када се венчамо, чекамо рођење детета или чак одемо на дуго очекивани одмор ... Ови и други „велики“ догађаји у нашем животу, повезани са променама, побуђују у нама емоције . Често неизвесност, чак и оклевање. Само у овом тренутку морате разликовати стрес од градње или деструктивни стрес, јер стрес има два лица. Дакле, фокусирајмо се на добар, позитиван стрес - еустресу.

Да бисмо знали шта је еустресс, вреди објаснити како делује сам стрес, што је пре свега снажна емоција, повезана са стањем повећане емоционалне напетости и активације целог организма.

Аутор концепта „стреса“ је канадски научник Ханс Селие, који је препознао да када тело делује штетним фактором (стресор), оно реагује низом промена које су важне за његов даљи, правилан рад.

Под утицајем таквих импулса из мозга, између осталог, луче се и жлезде (и тачније надбубрежне жлезде) знамо адреналин, али и друге хормоне. Они затим путују у различите делове тела и узрокују негативне симптоме анксиозности. Такође је убрзано дисање, бржи рад срца или повећан притисак; знојење и напетост мишића се повећавају.

Стрес који изазива само негативне реакције је деструктиван, оптерећује наше тело. невоља. Смањује наш физички отпор, паралише ... Лош стрес значи патњу, страх, хиперактивност, горчину, фрустрацију и губитак. Дуготрајна невоља је врло опасна за наше правилно функционисање, јер је депресија пред вратима.

Како делује стрес?

1. Аларм - мобилизација (тј. Нови, неочекивани, понекад негативни догађај)

2. Одбрана - фаза имунитета (у овом тренутку тело почиње да производи механизме или супстанце које ће му помоћи да преживи кризу)

3. Фаза исцрпљености (наступиће ако не отпустите горњу напетост, ако не предузмете мере за смањење нивоа стреса или ако је продужен)

Које је за нас најстресније искуство у животу? Ово је врло субјективна ствар, али генерално је то првенствено смрт вољене особе, члана породице; као и тешки губитак здравља (тешка болест, стечена значајна инвалидност), развод, губитак посла, финансијски проблеми (неплаћени зајмови, дугови) ... Све то представља значајан терет.

Шта је еустресс?

Еустрес је позитиван, добар стрес, који је створен да помогне, мобилише у правом тренутку да се бори или побегне. То је фактор који активира акцију, борбу за опстанак и подстицај да се „пригрли“ тешка ситуација. На грчком „еу“ значи добро, тако да еустресс дословно значи „добар стрес“.

То је одређени подстицај енергије, али нажалост - врло краткотрајан, привремен. Промовише здраву конкуренцију и прати многе промене у животу. Еустресс је ефикасна, али нажалост због његове „брзине“ у акцији понекад је непрецизна.

Када се појављује еустресс?

1. Када су живот или здравље угрожени

То су ванредне ситуације, изненадне непредвиђене ситуације. На пример, када видите аутомобил како јури право на вас, осетите налет адреналина, емоција и одмах делујете како бисте избегли несрећу. Одржава се еустресна акција под насловом: борба или бег. У овом случају бежите, али ово бекство је борба за опстанак.

2. Као мотивација за рад или учење

Професионално је то тзв крајњи дан, а студенти могу рећи нешто више о експресном ноћном учењу пре испита ... То су активности у последњем тренутку, а еустресс мотивише на акцију пре рока. И овде је врло важно питање ефикасност таквих испада и акција, јер тада често има грешака у припремљеним извештајима, трзаја и превише кофеина ноћу.

3. Као резултат унутрашњих ограничења

Пример наших ограничења су самопредстављање и тренуци говора пред широм публиком. Тада се мобилишемо да постигнемо најбољи резултат, да се представимо на најбољи могући начин. Али ми се такође стресујемо пре посете зубару и знамо да је то само за наше добро и здравље. Здравствена профилакса је важна у сваком аспекту, па се тестирајмо мишљу: то је само еустресс!

Конкретни примери тренутака када искусимо еустресу су сви изазови на које мобилишемо своје тело, тј.

• рођење детета
• венчање
• промена школе / посла, али и вести о унапређењу
• промена места становања (куповина куће или изнајмљивање стана)
• одлазак на одмор, одмор
• дуже путовање од куће
• спортска такмичења, трке - екстремни спортови

Где је граница између стреса и еустресе?

Нажалост, граница између еустресе и невоље је мала. Када се позитивна мобилизација не користи правилно, она се претвара у негативни стрес. Погледајте графику испод - граница је танка и када достигнемо оптимални ниво почињемо да "падамо", урањајући у исцрпљујућу невољу.Прелазимо оптимални (тј. Праг преласка) када не успемо правилно да заменимо мотивациони стрес извршавањем задатка.

Запамтите, није сав стрес за нас лош и има негативан утицај на тело. Веома често процена дате ситуације зависи од нас самих, од тога како доживљавамо стварност, колико смо флексибилни.

Еустресс, иако краткотрајна, подстиче акцију, даје енергију, па искористимо ову мобилизацију у потпуности, пажљиво, како не бисмо ушли у негативан стрес. Стрес, нажалост, открива наша негативна уверења да се морамо борити на позитиван начин. Зато "укључите" своју еустресу.

Такође прочитајте:

Како ваше тело реагује када сте под стресом?

Стрес на послу: како посао утиче на наше ментално здравље?

Како се носити са стресом на послу? Извештаји о случајевима

Нежељени симптоми продуженог стреса

Каква је веза између стреса и гојазности?

Уклоните стрес и држите га под контролом

О аутору

Катарзина Пłуска-Скоцзилас, специјалиста за социјалну комуникацију и управљање људским ресурсима, аутор веб странице „Нежно о компетенцијама“ ввв.катарзинаплуска.пл и креатор многих стручних публикација: чланака, е-књига, мрежних курсева социјалних и професионалних вештина; менаџер образовања, неактивни специјалиста одељења продаје. Дипломирао на МА „Социјална комуникација и самоуправа“ (Универзитет Адам Мицкиевицз) и постдипломске студије „Управљање људским ресурсима“ (Универзитет технологије у Лођу). Творац публикације „Систем оцењивања запослених“, издавачка кућа „Проблеми управљања људским ресурсима у организацији 21. века“ - колективни рад уредио Јозеф Пенц (зодз 2007). Тип марљивог екстроверта; љубитељ меких вештина - меке вештине и људски ресурси.