Имам 43 године, имам 72 кг и висину од 172 цм. Некада сам имао 63 кг, али сам се угојио после своје деце.Недавно сам добила 5 кг и највише на стомаку. Које дијете треба да се придржавам? Возим бицикл 26 километара недељно 1-2, али не помаже. Молим за савет - Дорота.
Најбољи и најсигурнији начин који препоручују нутриционисти и нутриционисти је тзв дијета од 1000 кцал допуњена витаминима и минералима или дијета од 1200 кцал која пружа све хранљиве састојке, иако у ограниченим количинама. На почетку не мора бити тачно 1000 или 1200 кцал, јер ако је до сада ваш дневни мени садржавао много више енергије него што је потребно, прелазак на тако ограничену исхрану биће превише драстично решење. Калорични садржај се мора постепено смањивати. Ако сте више пута самопрокламовани покушали да смањите тежину, користили различите дијете, а ио-ио ефекат се осетио сваки пут, најбоље решење биће контактирање дијететичара који ће развити индивидуални мени прилагођен вашем начину живота и склоностима, а такође анализирати тренутна дијета. После такве анализе добићете савете који ће вам омогућити да елиминишете погрешна понашања која доприносе накупљању непотребних килограма. „Нови начин живота“, у којем ће бити времена за физичку активност и припрему рационалних оброка, готово је гаранција да нећете пасти у замку јојо ефекта и вечитог „држања дијете“ без ефекта мршављења.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
